在所有人群中，中年人應(yīng)該是最累的，忙碌了半輩子，身體多少會出現(xiàn)一些健康問題，中年人應(yīng)該怎樣保護自己的身體健康？預(yù)防中年人出現(xiàn)亞健康的方法有哪些？

遠(yuǎn)離亞健康

健康不僅僅是不生病，而是身體上、心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)。人在氣質(zhì)、性格、情緒、智力等方面的完好狀態(tài)。要求人的社會活動、人際關(guān)系、生活方式正常。

世界衛(wèi)生組織一項調(diào)查表明，全世界真正健康人僅占5%，病人占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，既不完全健康，又達不到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。稱病前狀態(tài)。人體有潛在的病理信息，尚查不出器質(zhì)性病變。如果不給予關(guān)注和處理，時間一久，慢慢演變成疾病。中年人是亞健康的高發(fā)群體。沈陽軍區(qū)總醫(yī)院心血管內(nèi)科林朝勝

亞健康的主要原因

1、超負(fù)荷作業(yè) ，過度疲勞。過量飲酒、吸煙亦促使過勞。

2、長時間睡眠不足會疲乏、心慌、頭昏耳鳴、食欲不振等。久之導(dǎo)致抑郁。

3、營養(yǎng)不合理 脂肪攝入多，營養(yǎng)過多，造成肥胖、高血壓。長期高鹽飲食會誘發(fā)高血壓、心血管疾病、胃炎、潰瘍等疾病。 鈣攝入不足，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。鐵攝入不足，維生素攝入不足，發(fā)生亞健康。

4、運動不當(dāng) ，不運動易肥胖和動脈粥樣硬化，運動強度太大，身體會不適應(yīng) 。清晨5點至8點是好發(fā)腦血管意外、心律紊亂。

5、心理不健康，消極情緒包括憂愁、憤怒、悲傷等，造成血管收縮、高血壓，胃黏膜貧血，胃酸分泌低下，胃運動功能抑制。還影響神經(jīng)系統(tǒng)、免疫功能的異常變化。

6、外環(huán)境影響，空氣溫度、濕度、日照不足、氣壓等影響健康。高溫下排汗，能量消耗增多，血液濃縮。寒冷刺激血管收縮，血壓升高。通風(fēng)不良造成居室內(nèi)的混濁空氣增多，吸煙產(chǎn)生有害物質(zhì)對健康危害。電視機、電腦、微波爐家用電器電磁輻射對人體健康危害，熱效應(yīng)會引起中樞神經(jīng)功能障礙，表現(xiàn)神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、健忘、等亞健康表現(xiàn)。