打盹這事對很多需要短暫休息的人們來說是件很愜意的事情，尤其是在冬天的時(shí)候，而且專家也會(huì)認(rèn)同大家在感覺精力不足的時(shí)候去打個(gè)小盹，這里我們就一起去看看打盹究竟有哪些好處吧。

專家教你怎樣打盹睡走亞健康

打盹的最理想的時(shí)間

打盹和打盹也是不一樣的。比如三分鐘是打盹，三個(gè)小時(shí)也是打盹，不同的是一個(gè)三小時(shí)的打盹會(huì)使你暈頭轉(zhuǎn)向昏昏沉沉，甚至擾亂你晚上的睡眠，所以，怎樣好好的打一個(gè)盹呢?

一個(gè)理想的小憩對間不要太長。研究表明10分鐘到20分鐘是最好的。長時(shí)間小憩會(huì)使你進(jìn)入深度睡眠，并使你變的昏昏沉沉，也被稱為睡眠惰性，表現(xiàn)在睡醒的時(shí)候，并且擾亂你夜間睡眠。而10分鐘的睡眠有助于你的工作，而又不至于使你感覺昏昏沉沉。如此短的睡眼主要包含睡眠的前兩個(gè)階段，第二階段有最多的好處。

所以保健專家建議大家打盹的時(shí)間一般選在一般在下午一點(diǎn)到三點(diǎn)或者兩點(diǎn)到四點(diǎn)間，并且選擇昏暗，安靜且溫度適宜的房間也是很重要的，這樣的時(shí)間，這樣的環(huán)境都對大家下午的精神有很大的提高作用。

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