你在飽餐一頓后有沒有腹脹腹痛過呢?色香味俱全的佳肴總會讓你食指大動，海吃海喝，但吃完飯后胃內(nèi)脹氣上不去、下不來，嚴重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝，讓人痛苦不堪。該如何解決這些癥狀帶來的苦惱呢?尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編為大家提供以下幾個方法能有效的緩解飯后各種癥狀。

1、用餐前休息片刻

用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。

2、飯前洗臉

利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來。

3、專心吃飯，不聊天打鬧

盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子里。

4、學會減壓

避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。

5、端正坐姿，收小腹

長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出�？s小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。

6、 睡前可以做簡單的伸展操

睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復此動作。

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