秋季，既是疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，也是養(yǎng)生的還季節(jié)。而在天氣干燥的秋季，養(yǎng)脾胃是必不可少的。那么在多事之秋該如何養(yǎng)脾胃呢?今天就與大家分享中醫(yī)養(yǎng)護(hù)脾胃虛弱的方法，希望你能早日康復(fù)。

1、捏脊

捏脊療法通常用于小兒，但它對(duì)成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1—2遍，堅(jiān)持1周即可見(jiàn)效。

操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無(wú)名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動(dòng)。每捏三下將皮膚提一下，這叫做“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn);且要直線前進(jìn)，不可歪斜。

2、擦小腹

坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。

3、揉臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1—2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

4、按揉足三里

足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方(如圖)。每日按揉50—100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

5、艾灸

在家可用艾條箱，把艾條放進(jìn)箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾的藥力和熱力健脾益胃。還可灸足三里，足三里，是強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴。

6、蹲馬步

雙腳打開(kāi)兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過(guò)腳尖;每次1～2分鐘。可視自身耐力，量力而行�？伸柟滔卤P，強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

以上六個(gè)治療脾胃虛弱的方法，希望能給你帶來(lái)方便，而正被脾胃虛弱困擾的你不妨試試以上六個(gè)方法。

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