大部分的人在炎熱夏季都伴有一陣陣的煩躁和焦慮，這是什么原因?qū)е碌哪?專家解釋：這是“心理中暑”的一種表現(xiàn)。那么在炎熱夏季該如何預(yù)防“心理中暑”呢?

1、打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為心靈吹風(fēng)納涼

俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或i是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊�的情境，打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時(shí)回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

2、要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)

美國著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件;B指個(gè)體對這一事件的想法、解釋和評價(jià)，包括理性和非理性的信念;C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

3、要注意勞逸結(jié)合，做好自我的時(shí)間管理

參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。

4、安排生活要合理

避免在最炎熱時(shí)外出，不要在封閉空間呆得過久，通過空調(diào)等降低室溫，盡量增加休息時(shí)間，適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補(bǔ)藥，都對舒緩情緒有益。特別注意夏季出汗多，在多飲水的同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，多喝些菜湯，有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

以上四點(diǎn)可有效預(yù)防“心理中暑”，能讓自己的心理得到良好的消暑降溫。在日常生活中，應(yīng)多吃清淡食物，注意勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量;保持平穩(wěn)的心態(tài)等。

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