頭痛患者多喝水有助于緩解頭痛癥狀。因此，有必要建議頭痛患者在短時間內(nèi)多喝水，以測試飲水對頭痛癥狀的改善情況。飲水緩解頭痛的功效主要得益于其安慰劑效應(yīng)。不過，經(jīng)常喝水，補足身體水分，有益全身健康。很多人都發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝水感覺更舒服更健康。

正常情況下，普通人每天至少需要攝入8杯水，每杯8盎司(約合227克)。這些包括飲食中的水分。頭痛患者在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加飲水量，有助于緩解頭痛病情。每天多喝8杯水健康益處多，這是大家都知道的事情。但一天8杯水到底怎么喝呢?下面推薦一個最佳喝水時間表，大家按照“點”來喝：

1.早上8:00起床后立馬補水

當(dāng)鬧鈴響的時候，你大概已經(jīng)有8個小時左右沒有攝入水分了。另外，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。

2.早上9:30喝牛奶

早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質(zhì)能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。

3.早上11:00工作時

美國營養(yǎng)飲食學(xué)會的發(fā)言人Bethany Thayer說，“在辦公室期間，最好喝下一升水。”美國醫(yī)學(xué)協(xié)會建議，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。

4.中午12:00別喝蘇打水

如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。根據(jù)2012年發(fā)表在《普通內(nèi)科雜志》上的一項研究，常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病(包括中風(fēng))的幾率。想要增加一些風(fēng)味?可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。