便秘雖不算什么大病，但卻是眾多疾病發(fā)病的罪魁禍?zhǔn)�。食物殘�(jiān)�在腸道內(nèi)停留時間過久，就會發(fā)酵腐敗并產(chǎn)生三十多種毒素，如不及時排出，就會隨著血液循環(huán)進(jìn)入五臟六腑，引起器官病變。

生活惡習(xí)讓你“大腹便便”

惡習(xí)一：該排便的時候不排，總是忍著

早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔，誰的?當(dāng)然是上司的。最后只得放棄大便，匆忙奔向單位。

惡習(xí)二：每天水喝的太少

大便的70%都是水分，但我們身體缺水的時候，大便中大量水分被腸壁吸收，使大便變得干燥，不易解出的現(xiàn)象就是便秘。而硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀�？梢姵渥愕乃�分對改善便秘的重要性。

平時多注意喝水，一般一天在8~10杯，早起起來空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)，排除大便。另外，電腦工作者適宜多喝綠茶。少喝會產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等，會因?yàn)槲�收身體內(nèi)的水分，起到反作用。

惡習(xí)三：上廁所的時候喜歡看書或報紙

上廁所的時候看書或報紙其實(shí)是一個很差的習(xí)慣養(yǎng)成。坐在馬桶看看書、報紙，如廁學(xué)習(xí)兩不誤，很是悠哉。你可不知道，這個習(xí)慣讓你上廁所時間延長了。當(dāng)上了10分鐘以后，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

上廁所最佳時間是3分鐘內(nèi)。超過這個時間，還在用力上廁所就很容易患上痔瘡。當(dāng)感覺排便不是很暢順，也要在3分鐘內(nèi)果斷起來，而不要想著一定要排盡。長坐在馬桶上不好。

惡習(xí)四：經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣

在日本的奈良女子大學(xué)，一位教授做過這樣一個研究調(diào)查，對象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。

緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)�，于是食物殘�(jiān)�在�?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費(fèi)時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。