夏季氣溫高，濕度大，如果喝水較多又排不出來，就容易導致體濕。暑濕發(fā)生時，會出現身熱、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黃、胸悶、惡心，甚至還會發(fā)燒、怕冷怕熱。如不加以預防，還容易傷及脾胃。人體內濕氣太重，會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

因此，夏季養(yǎng)生重在防濕。體濕是由脾虛造成的，脾虛也就不能使食物的營養(yǎng)物質得到吸收，不能吸收就變成濕濁(廢物)蘊結在體內，引發(fā)疾病。環(huán)境是導致濕氣重的關鍵因素。有些人一整天都開著空調，不與室外通風，這樣到了室外，很可能使身體在一冷一熱中受到刺激，導致暑濕癥發(fā)生。

夏天體內濕氣有多重，三測兩判斷!

三個檢測：

1、起床看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么可以判斷你體內有濕了。

2、洗漱看舌苔

早上刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

3、入廁看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

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