養(yǎng)生秘方千千萬(wàn)，哪一種才是適合你的，能夠真正被你所記住，所應(yīng)用于生活當(dāng)中的?下面小編向你介紹的十字方針，有助于你舒緩壓力，緩解疲勞，真正擺脫亞健康困擾。

什么是亞健康?

亞健康狀態(tài)是機(jī)體介于健康與疾病之間一種生理功能低下的特殊狀態(tài)，是指在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起的心理，生理發(fā)生異常變化，但未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度稱“灰色狀態(tài)”， “病前狀態(tài)”、亞臨床潛病期等。調(diào)查顯示，人群中真正健康和患病者不足1/3，有2/3以上的人群都處在健康和患病之間的過(guò)度狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。

亞健康處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化;反之，則患病。因此，預(yù)防亞健康是世界衛(wèi)生組織(WHO)的一項(xiàng)全球性健康策略。 預(yù)防亞健康有“十字”方針，即“平心，減壓，順鐘，增免，改良”：

1.平心：即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒;

2.減壓：即適時(shí)緩解過(guò)度緊張和壓力;

3.順鐘：即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整好休息和睡眠;

4.增免：通過(guò)有氧代謝運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)自身免疫力;

5.改良：即通過(guò)改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。

那么怎樣才能做到遠(yuǎn)離亞健康，成為一個(gè)健康快樂(lè)的人呢?

保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待各種壓力

一個(gè)人的健康跟心態(tài)有非常密切的關(guān)系，如果我們有一個(gè)樂(lè)觀的積極的，穩(wěn)定的好心態(tài)，那么高血壓，冠心病，糖尿病，癌癥，就都不算什么大病了，同時(shí)我們還會(huì)得到幸運(yùn)之神的垂愛(ài)。如美國(guó)運(yùn)動(dòng)員阿姆斯特朗是癌癥并且廣泛轉(zhuǎn)移(即睪丸癌、肺部轉(zhuǎn)移、大腦轉(zhuǎn)移)患者，醫(yī)生說(shuō)死亡概率超過(guò)99%，存活的希望小于1%，治與不治都一樣。但他說(shuō)他想治，他相信自己能好，他很樂(lè)觀，醫(yī)生說(shuō)什么他都配合，結(jié)果竟然真治好了。并且連續(xù)得了七次環(huán)法自行車賽世界冠軍，真是奇跡。布什總統(tǒng)知道后深受感動(dòng)，親自特批，任命阿姆斯特朗為美國(guó)總統(tǒng)癌癥委員會(huì)副主任，免費(fèi)周游美國(guó)全國(guó)，用他的精神感召美國(guó)人，癌癥不可怕，轉(zhuǎn)移不可怕，只要你有好的心態(tài)，有必勝的信念，沒(méi)有什么是不可戰(zhàn)勝的。

再看看馬寅初老先生和冰心老人。馬老先生活到102歲，寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落，漫觀天外云卷云舒。冰心老人坎坷一生，活到100歲，世事滄桑心中定，胸中海岳夢(mèng)中飛，有這樣的心胸度量，活到百歲，不成問(wèn)題。