春季天氣變化多端，容易造成心理機(jī)能紊亂，從而引起情緒波動(dòng)，出現(xiàn)莫名的煩躁癥狀。那么，如何應(yīng)對(duì)春季心理煩躁癥呢?

五類易發(fā)人群需防早春心理煩躁癥

多慮族。這部分人有兩類：一是害怕下班回家擁擠，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間乘坐公交，飛機(jī)、火車、輪船可能導(dǎo)致一些人產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，甚至?xí)�情緒失控而跳車。二是害怕應(yīng)酬。借聯(lián)絡(luò)感情的周末或下班訪問(wèn)朋友，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，已變成一種“任務(wù)”，長(zhǎng)期應(yīng)付“狂轟濫炸”的應(yīng)酬，會(huì)引發(fā)一系列軀體疾病和心理疾病。

抑郁族。多見(jiàn)于經(jīng)濟(jì)條件較差，又特別好面子的人。由于長(zhǎng)假的時(shí)候已經(jīng)把積蓄用的差不多了，剛上班又沒(méi)有太多的錢，所以不敢買這買那，早春本應(yīng)該是個(gè)美好的季節(jié)，但是如此的郁悶也讓人無(wú)處發(fā)泄。

孤獨(dú)族。多見(jiàn)于背井離鄉(xiāng)的年輕人。春節(jié)過(guò)后又要離開(kāi)家出去打拼了。很多子女又離開(kāi)了家出去上班了，這樣的時(shí)候就會(huì)加倍思念自己的親人，不舍離開(kāi)父母。對(duì)于背井離鄉(xiāng)的人，看到別人的孩子都能在父母身邊，也會(huì)使其感到更為孤獨(dú)凄涼。

悲傷族。多見(jiàn)于空巢老人和背井離鄉(xiāng)的人，子女們都有了自己的事業(yè)，好幾個(gè)月甚至一年都不能再見(jiàn)一面，這樣的時(shí)候老人就會(huì)感到孤獨(dú)。對(duì)于孤寡老人而言，看到別人的子女在家其樂(lè)融融，也會(huì)使其感到更為悲傷。

失望族。在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人對(duì)自己的生活現(xiàn)狀不滿、感嘆又一年艱難的開(kāi)始，從而陷入強(qiáng)烈的挫敗、失望之中，難以自拔。

七大妙招助你擺脫“早春心理煩躁癥”

妙招一：運(yùn)動(dòng)釋放法

通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”也是說(shuō)的這個(gè)道理。

妙招二：心理暗示法

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)候，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

妙招三：目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你是因?yàn)槟臣�事或者是某個(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

妙招四：哭泣宣泄法

宣泄可以緩解女性的抑郁�？迲�(yīng)該算是一種可取的宣泄方式，一個(gè)人如果長(zhǎng)期壓抑自己的情緒，就像是一個(gè)定時(shí)炸彈，將來(lái)很有可能對(duì)自己或者他人做出極端行為。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式與方法，不要違背社會(huì)倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣泄方式�？梢赃x擇自己的摯愛(ài)、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調(diào)整自己的不良情緒。