我們常聽(tīng)到愛(ài)美女性說(shuō)，手臂有點(diǎn)粗，在選擇衣服的時(shí)候，只能選擇有袖子的款式，這樣可以把手臂遮起來(lái)，無(wú)袖的衣服都不敢嘗試。小編想對(duì)這些MM說(shuō)，為什么不試試練習(xí)瑜伽呢?其實(shí)有些瑜伽小動(dòng)作，可以幫你輕松瘦手臂的啊。下面，就讓小編來(lái)教你幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，需要的MM可以學(xué)習(xí)一下啊。

瘦手臂瑜伽動(dòng)作針對(duì)人群：

長(zhǎng)期久坐面對(duì)電腦的文職人員，手臂因?yàn)橐恢北３址旁阪I盤上的姿勢(shì)而得不到鍛煉。負(fù)責(zé)接電話的客服人員或接線生，手臂長(zhǎng)期保持拿電話姿勢(shì)而感到酸痛。

瘦手臂瑜伽動(dòng)作適宜場(chǎng)合：

工作間隙，坐在椅子上休息時(shí)。

瘦手臂瑜伽動(dòng)作一：曲臂式

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預(yù)備動(dòng)作，自然呼吸。

2、吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復(fù)做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

瘦手臂瑜伽動(dòng)作一功效：

手臂抬平，向內(nèi)收縮會(huì)使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進(jìn)而雕塑手臂線條。

溫馨提示：

練習(xí)時(shí)注意手肘不可移動(dòng)，彎肘時(shí)保持位置與肩同高，可依個(gè)人狀況，手握礦泉水瓶，增加練習(xí)效果。