有一些人，因為天生心情急躁，所以遇到一些事情容易發(fā)脾氣，心情郁結(jié)。事后自己也會后悔，但是就是沒辦法改變自己的這種脾氣。其實是因為沒找到適合方法，下面四招幫助你解決脾氣暴躁等問題。

1.補充維生素

也許很多人都不知道，其實你之所以會出現(xiàn)脾氣不好的情況，與營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著很大的關(guān)系。專家指出，b族維生素有維生素B1、維生素b2、維生素b6和維生素b12等，如果這些營養(yǎng)缺乏的話就會導(dǎo)致你出現(xiàn)脾氣暴躁的情況。特別是其中的維生素b1，它是“精神性的維生素”，無論是對我們的神經(jīng)組織還是精神狀態(tài)都具有一定的影響。

還有就是維生素b6，它主要的功能是參與色氨酸、糖和雌激素代謝，一旦缺乏的話就會導(dǎo)致代謝受阻，從而導(dǎo)致你脾氣暴躁。還有就是維生素b12，它主要負責(zé)核酸和氨基酸代謝，同時也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。由此可見b族維生素是通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控間接影響情緒，因此突然出現(xiàn)脾氣暴躁的人群不妨通過補充b族維生素來進行控制脾氣。

2.多吃粗糧

很多人都沒有吃粗糧的習(xí)慣，并且隨著生活條件的提高，很多人都習(xí)慣了吃精細糧。專家指出，其實這也是導(dǎo)致現(xiàn)代人為什么脾氣都不好的原因，因為在精細糧中維生素b1的含量非常少，這種物質(zhì)如果攝取不足的話就會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常。

因此在這提醒大家，在平時的飲食中應(yīng)該盡量的少吃細糧，不僅會讓脾氣更加的暴躁，同時還很容易便秘。因此在平時應(yīng)該調(diào)劑著吃點粗糧，比如像燕麥、小米、玉米、全麥面包等，在這些食物中都含有豐富的維生素b1纖維素，多吃不僅可以調(diào)節(jié)脾氣，同時還能很好的預(yù)防便秘。

除此之外還要注意，在平時應(yīng)該盡量的少喝酒或者是直接不喝酒，這樣可以幫助我們有效的預(yù)防維生素b1的流失，從而讓你養(yǎng)成好脾氣。

3.慎避孕藥

現(xiàn)在很多女性都喜歡通過口服避孕藥來達到避孕的目的，臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用緊急避孕藥的女性其脾氣多半都比較暴躁。對于經(jīng)常服用避孕藥的女性來說，維生素b6的補充非常重要，如果攝取不足的話很有可能會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)情緒激動、困倦和急躁的情況，因此女性一定要注意維生素b的攝取。

4.轉(zhuǎn)移注意力

除了成年人會出現(xiàn)脾氣不好的情況之外，還有很多小孩同樣會有脾氣暴躁的情況，而很多小孩之所以會亂發(fā)脾氣多半是因為他們覺得受到忽視所引起，這個時候媽媽要做的便是轉(zhuǎn)移他們的注意力。越小的孩子起情感越不穩(wěn)定，并且注意力也越容易轉(zhuǎn)移。在孩子發(fā)脾氣的時候媽媽不應(yīng)該采取打罵的方式，而應(yīng)該采用活動轉(zhuǎn)移法，讓他們在游戲活動或體育活動中宣泄內(nèi)心的不滿。

面對脾氣不好怎么辦的問題，媽媽可以給孩子講個愛聽的、好玩的故事，或者帶孩子去玩最喜愛的蕩秋千游戲等，這些方法都可以讓孩子忘記不高興的事。媽媽一定要從感情上加以安撫，并且一定要有耐心，否則的話孩子的脾氣只會愈演愈烈。