現(xiàn)在社會人們的生活壓力比較大，嚴重的影響到了人們的身體健康，平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意自身的保健，要全面的進行調理身體，更應該注意自己的護理事項，并且在日常生活中，要注意調理方式，那么，學習壓力大，應該如何辦?

1.兩位學生都有很強的自尊心，她們一心想獲得好成績。

2.兩位學生在遇到挫折后，均陷入了強大的心理壓力之中，但結果不同。從根本上李某需要調節(jié)自己的心理問題，從而激發(fā)出內(nèi)在的動力;而張某通過一次小小的數(shù)學測驗這一外界因素激發(fā)了內(nèi)在的信心和功力，獲得了學習上一種成就感，步入了良性循環(huán)的發(fā)展軌道。

上述兩個案例代表了高一絕大多數(shù)學生的心理壓力問題，而這種心理壓力問題往往導致學生走兩個極端。所以，把握和調適這種心理壓力，并探索出一種科學的對策是班級管理中的重要內(nèi)容。

一、心理壓力的基本狀況

1.大部分同學認為自己有心理壓力。成績越好，比例愈高，好多同學用“好煩，好累”來形容心理壓力，顯然心理壓力已經(jīng)超負荷。

2.心理壓力主要來自于學習、人際關系或環(huán)境方面。

二、心理壓力的調適

面對心理壓力，我們應積極進行心理健康教育，主動幫助學生進行心理調適，如①運動，游戲;②向朋友傾訴;③寫日記;④與師生談心;⑤大笑一場;⑥大睡一覺;⑦聽音樂等。

心理壓力的疏導與宣泄對于學生的身心發(fā)展很是重要，老師要主動做他們的知心朋友和引路人，教會他們?nèi)绾握{整心態(tài)，減輕壓力，面對人生。

三、心理壓力的對策

針對心理壓力的基本狀況和產(chǎn)生的主要因素，我們應運用心理科學的理論和方法開展心理教育，切實做好攻“心”的藝術。

1.針對學習方面的壓力。我們既要讓學生明確學習是學生的主要任務，明確學習目的、學習方向;又要重視社會實踐和校園文化生活，盡可能減輕負擔;要“授人以漁”，培養(yǎng)學生的能力和方法，樹立正確的考試觀和分數(shù)觀。

2.針對人際關系方面的壓力。一方面，要加強人際交往教育，鼓勵學生相互溝通，相互信任，自我反省。另一方面，父母與孩子要“和平共處”，在和諧、平等的氣氛中進行交流;根據(jù)孩子的實際情況，要給予正確的評價和適當?shù)闹笇?肯定成功的同時，也有失敗和挫折。再之，教師要對學生公平、公正、尊重、信任，更要有“讓我們一起努力”的思想。

3.針對環(huán)境方面的壓力。一方面，家庭是學生學習的重要場所，父母要潔身自好，為子女營造良好的氛圍。另一方面，學校的各項規(guī)章制度要盡量體現(xiàn)人性化，要“嚴而不死，活而不亂”。

4.“內(nèi)因起決定作用，外因通過內(nèi)因起作用”。所以對心理壓力的調節(jié)和對策，我們還需強調以下方面：

①科學適時地加強心理挫折教育

②培養(yǎng)良好的學習習慣和學習方法

③選擇合適的心理健康教育方法，重點培養(yǎng)學生的“自信心”。

大家需要注意心理壓力大的調節(jié)方法，老師應該主動地緩解學生的壓力，并且在日常生活當中要幫助這些學生，及時的走出，平時要正確的面對學習，快樂的學習著，不要給自己太大的壓力，要學以并用，平時生活中，要注意社會環(huán)境的變化學校環(huán)境的變化，讓孩子健康生活。