肺是人體非常重要的器官，如果一個(gè)人不好好愛(ài)惜自己肺的話，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，愛(ài)護(hù)自己的健康。那么你們知道要如何養(yǎng)肺護(hù)肺嗎?下面小編為大家介紹四種有效養(yǎng)肺護(hù)肺的方法。

益肺——多喝水

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

潤(rùn)肺——重食療

蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。

清肺——深呼吸

適度的深呼吸動(dòng)作有助清肺。介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量�？s唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

宣肺——笑一笑

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

以上介紹四種有效養(yǎng)肺護(hù)肺的方法，你們是不是已經(jīng)全部掌握完畢了呢?如果還想要了解更多關(guān)于養(yǎng)肺護(hù)肺問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。