疲憊時(shí)亞健康最先表現(xiàn)出來(lái)的癥狀，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致的。這樣的情況同時(shí)還有失眠的癥狀發(fā)生，還就是胃口不如從前了。但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無(wú)不同。它約占人群的25%～28%。亞健康一詞隨著媒體的一炒再炒，反而越來(lái)越不被人們所重視，但無(wú)形的殺手卻時(shí)刻都在覬覦我們的一舉一動(dòng)。其實(shí)滅掉亞健康沒那么麻煩，多注意日常生活的細(xì)節(jié)就可以，這里教你9種食物輕松“吃掉”亞健康。

1.丟三拉四時(shí)：

做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

2.脾氣不好時(shí)：

鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。

3.壓力過大時(shí)：

維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會(huì)獲得比較理想的效果。

4.大腦疲勞時(shí)：

堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱爲(wèi)“健腦”食品。

另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

5.眼睛疲勞時(shí)：

在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因爲(wèi)鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。