當(dāng)一個(gè)人處于亞健康狀態(tài)的時(shí)候，每天都是病病殃殃的，做什么一會(huì)就會(huì)覺(jué)得很累。還有最大的表現(xiàn)就是生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑等等，也就是人們常說(shuō)的"慢性疲勞綜合征"。而面對(duì)這些異常的狀況，在治療上還沒(méi)有很好的辦法。有關(guān)專家根據(jù)藥食同源的理論，采用對(duì)癥食療法，對(duì)治療亞健康收到良好效果。

針對(duì)不同的亞健康狀態(tài)，我們給以不同的食療方案，可以靈活運(yùn)用。

1、失眠煩躁健忘

此時(shí)應(yīng)該多吃富含鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣。含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。

2、體瘦虛弱者

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會(huì)。因?yàn)槌燥埡笤偎�，人�?huì)覺(jué)得不舒服。

3、神經(jīng)敏感

神經(jīng)敏感的人適當(dāng)吃些蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息片刻，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助胃腸蠕動(dòng)。

4、大腦疲勞

堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力，有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為"健腦"食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦疲勞者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

5、筋疲力盡

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，對(duì)恢復(fù)體力有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒�有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

6、脾氣暴躁

鈣具有安定情緒的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好是生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)啤酒有益。