最近有種新說(shuō)法，一天不排便就相當(dāng)于吸三包煙。“道理沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)槟c道代謝物堆積，不及時(shí)排出，毒素積累一定數(shù)量，會(huì)像尼古丁那樣，對(duì)身體造成傷害。”肛腸外科副主任醫(yī)師說(shuō)，但也不要矯枉過(guò)正，一天排便不順暢就緊張。

三天不排，要看醫(yī)生

一般來(lái)說(shuō)，如果連續(xù)三天排便不順暢，而且時(shí)常有腹脹，感覺(jué)胃腸難受，有氣排不出來(lái)等等，最好去看看醫(yī)生，不要自己服用瀉藥。

蹲三分鐘，不行起身

預(yù)防便秘，培養(yǎng)和定時(shí)最重要

培養(yǎng)就是慢慢來(lái)，蹲的時(shí)間別太長(zhǎng)，3~5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒(méi)有，起來(lái)有便意再去也行。定時(shí)是固定時(shí)間，不要今天七點(diǎn)，明天八點(diǎn)。你覺(jué)得晚一個(gè)小時(shí)不算什么，對(duì)腸道來(lái)說(shuō)，差別就大了。時(shí)間不固定，腸道活動(dòng)規(guī)律就亂了。

三餐不均衡，最便秘

一出現(xiàn)便秘，不少人馬上就開(kāi)始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實(shí)不然，便秘說(shuō)明你最近的生活方式出現(xiàn)了問(wèn)題，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢!

所以，趕快想辦法讓自己每天一便吧，出現(xiàn)便秘首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，雞鴨魚(yú)肉、蔬菜水果、粗糧細(xì)糧，都要吃點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔助緩解。