平時生活當中大家需要注意自己的心臟功能變化，要注意全面的進行調(diào)理身體，避免造成自身健康受到影響，而且，在久坐之后，一定不要猛地站起，很容易造成心血管受到影響，平時需要注意全面進行調(diào)理，避免造成后遺癥，久坐起太快，容易導致心血管損傷。

久坐起太快，容易造成心血管“損傷”

看看我們身邊，很多年輕人上班一坐就是一整天，盯著電腦幾乎不動彈，連吃飯也是叫個外賣；回家后窩在沙發(fā)上看電視、打游戲，一玩就到深夜。有調(diào)查顯示，目前國內(nèi)有43%的人每天在辦公室至少坐8個小時;只有31%的人偶爾伸伸懶腰；27%的人走出辦公室散會兒步;超過30%的人在休息時選擇了玩電腦游戲或上休閑網(wǎng)站。

與上班族不同，老年人沒事時則流連在牌桌上、棋盤里，一玩就是大半天；很多原本應該蹦蹦跳跳的青少年，也被電腦、手機吸引住，戶外活動越來越少。

久坐不動，不僅會帶來肥胖、頸腰椎病等問題，它就像多米諾骨牌一樣，對心腦血管的損傷是一連串的，久坐之后猛起身，就是一個危險“殺手”。

首先，長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身伸腰、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧等癥狀。更為嚴重的是，如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴重者短時間內(nèi)就會危及生命。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年來不少“白領(lǐng)精英”的猝死，就與肺栓塞有關(guān)。

其次，長時間同一姿勢后突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現(xiàn)“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛，甚至反復暈厥或誘發(fā)腦卒中。這在身體瘦弱、缺乏體力活動的年輕人和青少年中并不少見。

最后，對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由于血管柔韌度較差，久坐后猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發(fā)“主動脈夾層”等嚴重后果，如搶救不及時，其死亡率達到30%~40%。

因此，我們有必要正視久坐的危害。老年人、長時間坐姿和伏案工作者等，要有意識地“動起來”，最好每隔1~2小時起身活動一會兒，慢慢伸個懶腰、甩甩胳膊，松弛一下脊柱；或者通過繃腳尖、翹腳趾等活動踝關(guān)節(jié)，促進下肢的血液回流。如果條件允許，午睡時最好別趴著，睡不著也盡量找個地方平躺著歇會兒。

打牌等娛樂活動要有時間限制。一旦發(fā)現(xiàn)腿腳明顯腫脹，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫(yī)生指導下?lián)嵊|下肢，以免血栓脫落。起身后，如出現(xiàn)胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀，要立即就醫(yī)。

有冠心病史的老年患者，可平時服些安全性較高、具有擴冠狀動脈作用、抗心肌缺血作用的中成藥如步長參芍膠囊，僅由人參和白芍組成，安全性非常好，它可以明顯改善心臟缺血引起的胸悶、氣短、乏力等癥狀，長期服用可以預防冠心病心絞痛的復發(fā)。

溫馨提示，在日常生活當中大家需要注意的避免長時間地看電視久坐不動容易造成肥胖導致頸椎病。平時大家應該全面的進行調(diào)理，避免造成血壓波動大，造成身體受到影響，而且要注意護理方式，避免造成胸悶氣短，導致身體乏力，帶來更多影響。