長時間使用鼠標后，手腕較容易出現(xiàn)麻木、酸痛等不適癥狀，這該怎么辦好呢？而很多人認為擺擺手腕、甩甩手，就能把不起眼的鼠標手的癥狀甩掉，其實這樣做是達不到效果的。因此，下面專家就給您帶來一套有效防治鼠標手的小體操。

“鼠標手”醫(yī)學(xué)上被稱為腕管綜合征，是指人體的正中神經(jīng)、進入手部的血管，在腕管處受到壓迫后所產(chǎn)生的癥狀，主要表現(xiàn)為食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉無力。以往，人們對于改善身體某個部位的功能，一般只限于進行局部鍛煉。最新觀點認為，要想改變或提高身體某個局部的功能，首先應(yīng)該進行全身鍛煉。因此，如果想防治鼠標手，光靠甩甩手是不行的。

有效防治“鼠標手”的小體操

以下就是防治“鼠標手”的全身性小體操，只要您每天抽出幾分鐘，相信能有效地防治“鼠標手”。

第一節(jié)：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向后甩20次。

第二節(jié)：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次2～3分鐘。

第三節(jié)：雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn)，五指翻轉(zhuǎn)交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，然后從頭頂向后背伸展20次。

第四節(jié)：擴胸后雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展20次。

第五節(jié)：手掌向下，雙臂向兩側(cè)平舉再放下，做大雁飛翔似的動作20次。

第六節(jié)：右手背后，從肩上用左手去勾右手；左手背后，從肩上用右手去勾左手，并持續(xù)30秒。雙手在肩部收攏，然后，盡量伸向空中并張開雙手，反復(fù)做20次。

需要注意的是，做所有的動作時，提倡每一個開始的姿勢，即挺胸、收腹、提臀，并應(yīng)調(diào)整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會動作要領(lǐng)，并循序漸進，順勢而行，不要過于著急。

其實，要想防治“鼠標手”僅靠甩甩手這種局部鍛煉的方法并不能起到顯著的效果，只有進行全身鍛煉增加全身的血液循環(huán)，才能使身體局部的功能得到提高和改善。以上推薦的辦公室6步小體操，可以有效幫助您遠離鼠標手的困擾。