有食必有出，人們在食用美味的同時(shí)，必然會讓這些處理好的廢渣排出體外。然而當(dāng)人們的排泄出現(xiàn)問題時(shí)就有了一種疾病叫做便秘，便秘給患者帶來了痛苦。如何緩解便秘?讓我們了解一下吧。

一、飲食療法

1、多喝水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達(dá)到治療大便干燥的目的。

2、多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。

二、按摩治便秘

怎么通過按摩手法治便秘，中醫(yī)指出，只要每天堅(jiān)持10分鐘按摩，對促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘效果好。

揉腹：躺在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針方向揉100次，然后按逆時(shí)針方向揉100次，揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。

三、藥物治療

如果采用食療和按摩都沒法緩解便秘，這時(shí)要怎么辦?藥物治療成為第三種選擇。但是要知道引起便秘的原因很多，表現(xiàn)的癥狀也不同，中醫(yī)分型治療便秘，根據(jù)便秘癥狀表現(xiàn)，對癥下藥，因此，中醫(yī)治療便秘的藥物，選擇時(shí)要對癥，方能及時(shí)、正確、有效地解決便秘痛苦，切勿濫用瀉藥。

當(dāng)遇到了便秘時(shí)，不要尷尬，想想對付便秘的幾大招數(shù)，為自己的健康加分。