經(jīng)歷一周的忙碌工作，周末是我們放松身心的好時光。然而，放松絕不等于放縱，“放縱”過了頭，要么呼呼大睡，要么邀上三五好友大吃大喝不醉不歸，反而會讓周末過得一團糟。如果你總是陷入下面這些惡習(xí)，不僅無法讓精神放松，還會讓身體更不健康。改掉以下周末“惡習(xí)”，讓身心自如才是硬道理。

1、熬到睜不開眼才睡。

上班五天早睡早起，而周末不用擔(dān)心第二天早起，因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網(wǎng)打游戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會讓人次日反應(yīng)遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過。

此外，反復(fù)熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮膚干燥、晦暗、長粉刺等問題。因此周末玩樂要適可而止，最好在22點前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質(zhì)食物。

2、賴到日上三竿才起床。

幾乎所有人周末都想睡個懶覺，這樣看似能讓身體得到休息，實際上睡久了對身體百害而無一利。和熬夜一樣，睡太久會擾亂體內(nèi)生物鐘，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺錯過早餐，還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會感到酸軟無力。即使周末也應(yīng)在7點左右起床，排便排尿，并按時吃早餐。

3、饑一頓飽一頓。

周末朋友聚會經(jīng)常暴飲暴食，或者干脆賴在家一天只吃一頓飯，這些壞習(xí)慣都會嚴重影響到快樂的周末。

因為暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的還會引起急性胃腸炎或胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致肝功能損害，甚至誘發(fā)膽囊炎或急性胰腺炎。建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對不能省，晚餐要八分飽。