保護(hù)健康的基本知識(shí)似乎都眾所周知，吃好、保持潔凈、睡眠充足，表面看來(lái)是這樣，但又不僅僅如此。我們就來(lái)糾正10大最不靠譜的健康流言，學(xué)習(xí)正確的養(yǎng)生方法，知己知彼才能戰(zhàn)勝抗老問(wèn)題。

流言一：喝奶引發(fā)腎結(jié)石

由于牛奶富含鈣質(zhì)，人們不禁擔(dān)心喝牛奶會(huì)更容易患腎結(jié)石。事實(shí)上，喝牛奶并不會(huì)提高患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：機(jī)體這個(gè)復(fù)雜系統(tǒng)很巧妙地平衡了高鈣與腎結(jié)石的關(guān)系。雖然高鈣飲品勢(shì)必增加尿液內(nèi)鈣的排泄量，但卻可以降低尿液內(nèi)草酸的排泄，從而使得尿液內(nèi)草酸及鈣的比值明顯降低，反倒不容易形成草酸鈣結(jié)晶。因此，從預(yù)防腎結(jié)石的角度說(shuō)，多喝高鈣飲品并沒(méi)什么錯(cuò)。

豆奶、豆?jié){這類飲品也富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及嘌呤，對(duì)人體善莫大焉，但人們擔(dān)心它們是否會(huì)增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)性。沒(méi)錯(cuò)！豆類飲品的確可能增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，但那卻是由豆類中的草酸鹽所導(dǎo)致的。所以別擔(dān)心，高營(yíng)養(yǎng)的豆類飲品對(duì)正常人來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何問(wèn)題，只不過(guò)患腎結(jié)石、痛風(fēng)的人還是應(yīng)該少喝為妙。

流言二：瘦肉精真的不用擔(dān)心

真相：豬飼料中的鹽酸克倫特羅通常是人正常用藥劑量的10倍。長(zhǎng)時(shí)間使用后，它們很容易在豬的內(nèi)臟器官里蓄積殘留。這是人出現(xiàn)瘦肉精中毒癥狀的原因。換言之，中毒其實(shí)是人體內(nèi)藥物過(guò)量。瘦肉精多屬β-受體激動(dòng)劑，受體被激活后，人就會(huì)像“打了雞血”一樣-心臟興奮起來(lái)，心跳加快、血壓升高，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)本文開頭介紹的癥狀。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

目前，大多數(shù)國(guó)家均已禁止在畜禽飼料添加鹽酸克倫特羅，因?yàn)樗�的副作用�?shí)在太大。不過(guò)，另一種瘦肉精萊克多巴胺卻并未退場(chǎng)。在年人均消費(fèi)豬肉30千克的美國(guó)，餐桌上的豬肉里多多少少都含有這種物質(zhì)。

流言三：接吻會(huì)傳染病菌

吻能傳病，概因這是一種口水交換式的親密接觸。換言之，口水、唇舌、口腔內(nèi)的病菌是致病關(guān)鍵。比如，唇皰疹是1型單純皰疹病毒在嘴唇上的留下的杰作-白色小水庖，它就能通過(guò)接吻傳播。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：乙肝與艾滋病，能通過(guò)接吻傳播嗎？這是個(gè)值得細(xì)說(shuō)的問(wèn)題。一般的，艾滋病主要通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播。盡管唾液里也會(huì)有艾滋病毒，卻沒(méi)有接吻傳播艾滋病的病例報(bào)道。原因可能是唾液中艾滋病毒含量低微，不足以造成感染。乙肝的傳播方式則廣泛一些，包括母嬰、輸血、密切接觸及性傳播等，法式深吻或被咬傷也有可能傳播乙肝。

流言四：鈦圈能治頸椎�。�

說(shuō)白了只是裝飾品，為何有些人覺(jué)得佩戴鈦圈后有效果呢？其實(shí)，這多半是一種心理暗示。普通人并不了解鈦金屬的性質(zhì)，具備的醫(yī)學(xué)知識(shí)不多，加之鈦圈銷售店鋪用一般人看不懂的外文說(shuō)明書以及各種高深的專業(yè)詞匯做廣告宣傳，常會(huì)讓消費(fèi)者暈頭轉(zhuǎn)向，誤認(rèn)為鈦圈是一種高科技醫(yī)學(xué)產(chǎn)品，從而產(chǎn)生購(gòu)買的沖動(dòng)欲望。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：還是讓科學(xué)實(shí)驗(yàn)說(shuō)話吧。浙江大學(xué)體育科學(xué)與技術(shù)研究所王健教授曾做了一項(xiàng)試驗(yàn)，即采用科學(xué)儀器檢測(cè)佩戴鈦圈和不戴鈦圈者提相同重量的水時(shí)，其用力肌肉傳出的肌電信號(hào)。結(jié)果表明，鈦圈對(duì)肌電并無(wú)影響。而肌電能客觀地反映肌肉用力的程度，換言之，鈦圈不會(huì)讓你的頸椎更覺(jué)得省力。

流言五：功能飲料很必須？

功能飲料并不玄乎。通俗點(diǎn)說(shuō)，普通飲料里加入一定的功能因子，稍具調(diào)節(jié)人體機(jī)能、增強(qiáng)免疫力等保健作用，便搖身升級(jí)為功能飲料了。目前，這些功能因子多是咖啡因、�；撬�、肌醇、維生素及中草藥活性成分等。據(jù)稱，它們能緩解疲勞、提高人的注意力等。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：功能飲料并非人人適合。以其中的運(yùn)動(dòng)型飲料為例，它含有鈉鉀鈣鎂成分，只適合運(yùn)動(dòng)后飲用，以補(bǔ)充人體丟失的部分電解質(zhì)，將其作為日常飲品是錯(cuò)誤選擇。運(yùn)動(dòng)飲料中糖含量的適當(dāng)比例應(yīng)為6%-7%，這既保證了人體最大程度的吸收，也能防止血糖瞬時(shí)升高。一些功能飲料的糖分含量過(guò)高，對(duì)人體反而起到利尿作用，使腎臟加速排出水分。這些飲料不僅沒(méi)有解渴作用，還適得其反，讓身體更加缺水。

流言六：可樂(lè)“殺精”

2008年的“搞笑諾貝爾獎(jiǎng)”尤其引人關(guān)注，一個(gè)很重要的原因是“化學(xué)獎(jiǎng)”被授予一項(xiàng)大家十分關(guān)心的研究：可樂(lè)究竟能否殺精。事實(shí)上，“可樂(lè)殺精”是最有影響力的“都市傳說(shuō)”之一。相信每個(gè)人都或多或少聽過(guò)幾次這個(gè)說(shuō)法。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：2003年，在美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)年會(huì)上，來(lái)自巴西的法比奧·帕斯卡魯圖(FabioPasqualotto)基于對(duì)750名男同胞的研究指出，喝咖啡的男性的精子活動(dòng)度反而更好，其中發(fā)揮關(guān)鍵作用的就是咖啡因。面對(duì)傳聞時(shí)，懷有科學(xué)精神是不可少的。以訛傳訛的“喝可樂(lè)會(huì)殺精，男青年需謹(jǐn)慎”，你完全可以無(wú)視。

流言七：一定要睡足7小時(shí)

大部分人需要的睡眠時(shí)間約為每天7-8小時(shí)，不久前，芬蘭國(guó)家健康與福利研究所對(duì)睡眠障礙和失眠的研究顯示，每晚保證7-8小時(shí)睡眠的人在認(rèn)知能力測(cè)試中得到的分?jǐn)?shù)最高，而每晚睡眠超過(guò)9小時(shí)或只有6小時(shí)的人所得分?jǐn)?shù)較低。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：如此看來(lái)，睡得太多和睡得過(guò)少一樣，都不是好事。女性睡眠質(zhì)量的好壞有時(shí)會(huì)受到月經(jīng)、懷孕、分娩和和激素分泌變化的影響，在這些不同的生理階段，睡眠障礙的發(fā)生幾率更高。另外，女性比男性進(jìn)入和保持深睡眠的難度幾乎高一倍，這意味著，女性平均每天睡眠時(shí)間至少比男性多15分鐘才能滿足次日的腦力和體力能量需求。

流言八：解酒藥讓你千杯不醉

有些解酒藥的使用說(shuō)明中會(huì)有“本藥品藥效強(qiáng)勁，服用時(shí)請(qǐng)同時(shí)飲用兩大杯水，睡前再飲一杯”之類的話。

養(yǎng)生誤區(qū) 10大最不靠譜的健康流言

真相：這些藥品的“神效”已不重要，重點(diǎn)在于你喝了很多水，被人體吸收后，擴(kuò)充了血管容量，從而降低血液里的酒精濃度，一定程度上緩解了醉酒后的口干和胃部不適癥狀。有些人還會(huì)在飲酒前服用達(dá)喜等胃藥，它們也只能對(duì)飲酒產(chǎn)生的胃黏膜燒灼感有一定緩解作用。

標(biāo)榜具有解酒功效的藥物，多半只起到安慰劑的作用。解酒藥多含氨基酸、維生素和各種活性酶，頂多有緩解頭痛、惡心的作用，但絕不會(huì)使你酒量倍增，千杯不醉。當(dāng)你酒醉癱軟，心中茫然時(shí)，最好的藥物是時(shí)間。身體需要時(shí)間來(lái)代謝清除超量的酒精。