雖然說運(yùn)動(dòng)對身體健康是很有好處的，但是也要掌握一些運(yùn)動(dòng)技巧和運(yùn)動(dòng)的方法，否則可能會(huì)給你的身體帶來傷害。比如，服藥半個(gè)小時(shí)以內(nèi)最好不要運(yùn)動(dòng)，這是為什么呢?

服藥不要馬上躺下 半小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)

服藥后半小時(shí)到一小時(shí)，藥物才能吸收。藥物服下后30分鐘到1小時(shí)，才可在胃腸內(nèi)溶解，并逐漸被小腸壁所吸收，再由血液循環(huán)將藥物的有效成分輸送到全身各處，因此服藥后需要一定量的血液參與循環(huán)。如果服藥后馬上運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)大量流向肢體等運(yùn)動(dòng)部位，腸胃內(nèi)臟的血流變少，致使輸送藥物的血液減少，藥物吸收緩慢或不徹底，進(jìn)而導(dǎo)致藥效不佳。因此，服藥后30分鐘才可開始進(jìn)行一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、動(dòng)作簡單的瑜伽等;服藥后1小時(shí)內(nèi)都不應(yīng)進(jìn)行打籃球、快跑等劇烈的運(yùn)動(dòng)。

服藥時(shí)要注意姿勢。一些老年病人喜歡躺在床上或半躺著服藥，這樣容易使藥物滯留在食管壁上對食管產(chǎn)生刺激。正確的服藥姿勢是站著或者坐著，這樣食管垂直，藥物容易順利通過。直立吞水服藥，藥物15秒鐘即可通過食管到胃，不飲水或飲水后仰臥者，有50%的人10分鐘后，藥品也未能到胃，一旦藥物停留在食管，即使再飲水也難以在短時(shí)間內(nèi)到達(dá)胃。所以，病人服完藥后，不要馬上躺下，最好站立或走動(dòng)5分鐘，以使藥物完全入胃。二是喝水要足夠。

服藥前后都應(yīng)喝水。送藥應(yīng)該備足溫開水200—300毫升，切忌干吞藥片。服藥前先喝1/3的水，服藥后再喝2/3的水，服藥后站或坐著5—10分鐘，才可上床休息，并避免同時(shí)喝酒。

此外，也不要在睡眠中間醒來的時(shí)候服藥。因?yàn)檫@時(shí)大腦處于抑制狀態(tài)，腺體分泌和吞咽能力都顯著降低，人體感覺遲鈍，藥品易與黏膜接觸，損傷食管。

健康提醒：

可見，運(yùn)動(dòng)雖有好處，但是并不是盲目去進(jìn)行的，掌握正確的運(yùn)動(dòng)的方法很重要。我們根據(jù)正確的方法去做運(yùn)動(dòng)，可以讓我們的身體免于一些不必要的傷害。