現(xiàn)在有很多人因為工作的一些壓力比較大，平時可能會身體出現(xiàn)各種并發(fā)癥，所以很多人都會采取到健身房進行一些運動鍛煉，提高身體免疫力，促進血液循環(huán)的現(xiàn)象。但是很多人在到健身房以后做什么樣的運動，對身體有利卻不清楚。那么，想要健身千萬別入哪些誤區(qū)?

想要健身千萬別入這6個誤區(qū)

誤區(qū)1：花錢就能堅持

年輕人很容易心血來潮。興趣來的時候，兩三千元的健身卡幾分鐘就辦了，該買的運動衣、運動鞋也迅速搞定�？墒�，剛開始或許能有幾天興頭，過幾天，興致就淡了。這種情況，在各大健身會所都十分常見。

提醒：運動健身是一個系統(tǒng)工程，不是隨便玩玩就能達到預(yù)期目標的。好比減肥，至少一周要運動3次以上，每次最好1個小時。這是因為運動首先消耗的是肌糖原，大概半個小時以后才會消耗脂肪；其次，減肥不能光靠運動，還得配合適當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>

誤區(qū)2：年輕不怕多練

年輕人一上球場就邁開大步飛奔，不到中場休息不下場，要是長期堅持打球的人，倒也沒多大問題，可有些人平時并不運動，卻覺得自己年輕力壯，也在球場上沖鋒陷陣，即使出現(xiàn)胸悶氣喘、腰酸腿痛、呼吸不暢的癥狀，也強忍著不適不肯休息。這看上去或許是勇者風(fēng)范，可實際卻是運動大忌，輕則可能傷筋動骨，重則可能突發(fā)心衰、猝死等意外。

提醒：在沒有教練指導(dǎo)且沒有經(jīng)驗的情況下，運動唯一正確的做法就是從低到高，循序漸進，使運動符合身體的承受能力。以跑步機跑步為例，開始以5~10分鐘為限，運動速度為4~6km/h，相當(dāng)于快走或慢跑，待鍛煉2~3周以后，可提高到7km/h，運動15~20分鐘，再過2~3周，可提高到8km/h，此時相當(dāng)于快跑，運動時間可延長至20~30分鐘。

運動量和運動強度要慢慢增加，幅度不宜太大，亦不要加得太密太快。若運動后睡眠不好、第二天感覺疲勞，影響工作和生活，則說明運動量或運動強度過大，下次運動要適當(dāng)減量或減強度。即使是經(jīng)常鍛煉、身體素質(zhì)好的人，如果一段時間不運動，重新運動時也應(yīng)有從低到高、逐漸恢復(fù)的過程。

誤區(qū)3：“模仿”型健身

在進入健身房后，面對很多的健身器材和鍛煉的熱火朝天的人群，覺得自己無所事事。如果請專業(yè)的教練那你的錢包就要流血，跟著別的學(xué)員學(xué)習(xí)，效果還不是一樣-那你就上網(wǎng)看視頻，省錢有方便。

提醒：運動經(jīng)不得胡亂模仿和參照。不同的人在進行運動的過程中是沒有可比性的，你不知道別人練習(xí)了多長時間，也不知道人家的身體素質(zhì)怎么樣，對運動設(shè)備、器械的熟悉程度如何。

作為一只運動“菜鳥”，如果盲目地有樣學(xué)樣，隨時都可能受傷。有專業(yè)教授在旁指導(dǎo)，他會根據(jù)你的身體情況，幫你選擇合適的動作練習(xí)，并隨時糾正錯誤的動作，避免出現(xiàn)損傷。

誤區(qū)4：健身如“游戲”

在健身房里，很多尋求一時快樂的年輕人，他們一會兒上跑步機跑步，一會兒舉杠鈴，一會兒踩動感單車，雖然對這些項目和器械都不熟悉，但都盡量玩得像模像樣。

提醒：不以追求健身為目的，僅把運動當(dāng)成一種娛樂放松的方式未嘗不可。但在沒有掌握科學(xué)的運動方法，也沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)下，就算是玩，也應(yīng)該選擇低強度、安全的運動，如慢跑、自由單車等。別隨便學(xué)大力士舉杠鈴，脆弱的手腕在高負重的壓力下簡直不堪一擊。對瑜伽也要慎重，身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣，頸椎、腰椎都會受不了。

誤區(qū)5：好強愛跟人比

愛強，是一些人的天生個性，感覺自己做不到的事情，缺往往的去勉強自己做，這樣的話運動早已失去了原本的意義所在，所以要健身，那就需要一個良好的心態(tài)。

提醒：運動的主要目的應(yīng)該是維護身體健康。如果一味地追求更快更高更強，超出自己的能力范圍，很容易發(fā)生運動損傷甚至意外事件。在運動中一定要量力而為，切忌爭強好勝，導(dǎo)致健身不成反傷身。

誤區(qū)6：隨時隨地做運動

大部分人對運動時間的選擇都不太在意。有的人喜歡早上空氣清新，有的人喜歡晚上一片寧靜。有運動習(xí)慣的人，就算在灰霾天氣、大馬路邊也照樣鍛煉。就持之以恒而言，不可謂不好，但是否科學(xué)，卻值得商榷。

提醒：太早或太晚運動都不合適。太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中堆積較多，呼吸這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害影響。深夜運動則使人過于興奮，影響睡眠。

可以根據(jù)年齡段區(qū)分運動時間：年輕人適應(yīng)力強，宜在早上或下午運動；中年人下班后6~8點是較好的放松時間；老年人身體最弱，要在氣溫最高的時候（即下午2~5點）運動。

平時的一些運動誤區(qū)是非常可怕的，這會讓你，花的時間浪費并且回答的非常好的效果所以平時為了避免這種誤區(qū)的出現(xiàn)，一定要掌握好的運動方法，避免身體出現(xiàn)任何的副作用，平時也應(yīng)該在此方面進行一定的了解，這樣是非常好的。