一到了夏季人們的肝火就會比較的旺盛，因此就比較上火，所以在面對這樣的疾病時大家也要重視自己的身體健康，當(dāng)然要是在夏季出現(xiàn)了睡眠不足的情況也是會帶來麻煩的，這些人們要積極的處理，那么，夏季睡眠不足的一些注意事項?以下就是具體的概括。

夏季常跟“火熱”二字相聯(lián)，驕陽似火，心中也容易躥起一把“無名火”，常有按捺不住的暴躁情緒。天氣過熱，容易讓人缺乏耐心，這是夏季人容易發(fā)火的原因之一，而睡眠時間不足也會引起你心中的那把火。

“起火”了高溫缺覺，人易暴躁

溫度影響人的情緒調(diào)節(jié)中樞，影響人的情緒，比如，嚴(yán)冬人會變得懶言少語，夏季人會煩躁易怒。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫較高或有暖流入侵時，精神病人無法入睡、叫喊罵人、摔打東西的情況顯著增加，正常人也會有程度不同的情緒變化。令人心情舒暢的溫度是20～22℃，當(dāng)氣溫超過34℃時，人的心情容易焦躁不安，易產(chǎn)生過激行為。

此外，睡眠不足，睡眠質(zhì)量下降，也會嚴(yán)重地影響情緒。夏季日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短。睡覺時間相對縮短了，而天熱又常讓人睡不著覺。加上一到夏季，老廣的“夜生活”也明顯豐富多彩起來，吃夜宵，打桌球、K歌、熬夜，睡眠不足會干擾人體生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，影響情緒。

從中醫(yī)角度看，陽氣過剩，則心火旺。熱天陽氣升發(fā)，人的精力較充沛，因而做事強度偏大。如此一來，身體消耗便更大，人容易疲勞，休息不夠則更容易出現(xiàn)暴躁情緒。

“滅火”吧多吃當(dāng)季蔬果

知道了問題的癥結(jié)所在，要“滅火”就容易多了。想想看你問題出在哪里，是否因娛樂耽誤了睡眠呢，缺覺讓你變得焦躁?你的“下火”的秘訣就是飽飽睡一覺，睡好了人心情就能好轉(zhuǎn)。是否工作強度過大，人處于過勞狀態(tài)?那么就該控制好工作的強度，把充分的休息也當(dāng)成工作的一部分。

那么，“脾氣大”是否適合喝涼茶下火呢?飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣。夏季要以“養(yǎng)陰”為主，以去虛火，大家如果有眼干、生津不足、口干等癥，可以多吃淮山、沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、雪梨、蓮藕、山藥這類滋陰的食物。此外，夏季非常適合吃些應(yīng)季的酸味食物。比如，李子、楊梅、桑葚、荔枝等等，應(yīng)季食物最能滿足身體的當(dāng)季需求。

而雞骨草、夏枯草、魚腥草等“下火涼茶”更適合身體強壯“上實火”的年輕人，這類人有口舌生瘡、長痘多油等特征。此外，選涼茶也得對癥，如果自己無法把握體征，最好請中醫(yī)師指導(dǎo)。

好心情滅“心火”

中醫(yī)“五行”學(xué)說認為“心屬火”，夏季與心相應(yīng)，暑熱易使人汗流不止，汗為心之液，出汗太多容易傷心，使心情煩躁，情緒失常。所以，夏季當(dāng)養(yǎng)心，從立夏到小暑(今年為5月6日到7月7日)這段時間重在養(yǎng)心。

專家提示：上面說的也就是夏季睡眠不足的一些注意事項，我們大家也要認真的了解好，還有就是睡眠不好就會影響人們的正常休息，因此大家在面對這些事情的時候也是要注意積極的采取好的辦法來進行治療，只有這樣才能夠盡早的康復(fù)。