到了晚上大家都知道快是該睡覺了，睡覺是我們必不可少的休息方式，睡覺可以拋開一天的煩惱與不快，全身心的放松入睡，可以讓我們忘卻心中的煩惱，重獲好心情。雖然我們都會(huì)睡覺，但是你的睡覺方式真的正確嗎?下面就讓我們大家來看看幾種錯(cuò)誤的睡覺方式。

錯(cuò)誤的睡覺方式有哪些

1、帶著“氣”睡覺

睡覺之前帶著怒氣入睡，會(huì)使心跳加快、呼吸急促，這種情況下是很難入睡的。這樣做的結(jié)果只會(huì)使第二天精神萎靡不振。所以，睡覺之前，請(qǐng)忘記那些不快，好好享受睡覺的甜美吧。

2、面對(duì)面入睡

有很多喜歡面對(duì)面入睡，其實(shí)這樣是不正確的。面對(duì)面睡覺，會(huì)導(dǎo)致吸入大量對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足，極易造成多夢(mèng)、失眠、醒后精神不振等。

3、看著電視入睡

很多人習(xí)慣睡前坐在床上看電視，看著看著就睡著了。有研究表明，電視劇的屏幕會(huì)使大腦興奮，影響睡眠，最好是睡覺前1小時(shí)關(guān)閉電視機(jī)，洗個(gè)澡再上床睡覺。

4、張著嘴睡覺

鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用，睡覺時(shí)張著嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。

如何正確的睡個(gè)好覺

1、11點(diǎn)之前一定要睡覺

中醫(yī)上認(rèn)為，晚上11點(diǎn)，也即是子時(shí)是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候睡覺，具有很好的養(yǎng)陰作用，而且睡眠質(zhì)量也比較好。

同時(shí)，最好早晨五六點(diǎn)就起床，有助于生發(fā)陽氣。如果稍微晚睡了一點(diǎn)，也要早起，可以在白天的時(shí)候增加午睡以彌補(bǔ)睡眠不足。

2、晚飯不要吃太飽

晚上人的陽氣不足，如果吃太飽，可能造成食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，影響睡眠質(zhì)量。另外，如果吃太多，就會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等癥狀。

3、睡覺方位有講究

根據(jù)唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈的《千金方》介紹說，春夏屬陽，應(yīng)該頭朝東睡，而秋冬屬陰，應(yīng)該頭朝西睡。

4、“睡如弓”效果好

最好的睡覺姿勢(shì)就是“睡如弓”。這是因?yàn)槿梭w的心臟在身體的左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟的承受壓力。另外，睡覺愛打鼾的人群也適合采用弓形睡姿。

通過上面的介紹讓我們大家知道了幾種錯(cuò)誤的睡覺方式。俗話說：“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”。養(yǎng)生的關(guān)鍵之處在于有一個(gè)良好的睡眠。所以大家有一個(gè)良好的睡眠也是我們身體健康的關(guān)鍵。