白血病、肺癌、乳腺癌等奪去的不僅僅是生命，還是一個(gè)個(gè)美滿(mǎn)的家庭幸福。癌癥威脅著我們的生命，人人談癌色變，想要防癌，首先要清楚常見(jiàn)誤區(qū)，避開(kāi)誤區(qū)，從日常的生活習(xí)慣抓起，因?yàn)榘┌Y的發(fā)生并非一朝一夕，你一個(gè)微小的生活習(xí)慣也許就在發(fā)揮著防癌或致癌的作用。那么常見(jiàn)的防癌誤區(qū)有哪些呢?

誤區(qū)1.癌癥主要是因?yàn)檫z傳

事實(shí)上，遺傳只是癌癥發(fā)生的因素之一，環(huán)境污染、不良生活和飲食習(xí)慣、過(guò)度壓力等，都和癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。有些癌癥遺傳風(fēng)險(xiǎn)較高，需要注意篩查，比如母親患有乳腺癌，女兒患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)為一般人的2~3倍。但有些癌癥的遺傳風(fēng)險(xiǎn)很小，比如結(jié)直腸癌患者中，僅有5%左右和遺傳相關(guān)。研究證實(shí)，與基因相比，吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，空氣污染、化學(xué)與農(nóng)藥殘留等環(huán)境污染，對(duì)身體的傷害更重。

誤區(qū)2：吃素不易患癌

研究表明，經(jīng)常吃大魚(yú)大肉的人患癌風(fēng)險(xiǎn)的確更高，而素食者天天吃果蔬，膳食纖維攝取充足，患大腸癌風(fēng) 險(xiǎn)比正常人低。然而，長(zhǎng)期吃素可能造成營(yíng)養(yǎng)失衡。奧地利研究發(fā)現(xiàn)，素食者可能因動(dòng)物性脂肪攝取太少而增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，是愛(ài)吃肉的人的2~2.5倍。想要防 癌，均衡飲食特別重要，一定不要偏食或挑食，盡量以天然食材為主，加工品以每周1~2次為限，且每天吃5份不同顏色的蔬果。

誤區(qū)3：吃有機(jī)食物可防癌

英國(guó)牛津大學(xué)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)9年的研究表明，長(zhǎng)期攝取有機(jī)食品的女性，患癌風(fēng)險(xiǎn)與從不吃有機(jī)食品的女性沒(méi)有差異。想要吃得健康，需要做到飲食多樣化，多吃當(dāng)?shù)貞?yīng)季食物，每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果。

誤區(qū)4：吃某類(lèi)食物可防癌

西蘭花、大蒜、綠茶……有無(wú)數(shù)種食物被人們寄予了防癌厚望。多吃水果蔬菜、豐富果蔬種類(lèi)都對(duì)健康大有裨益，一些食物確實(shí)比另一些要健康，但指望吃特定某種蔬菜能防癌是沒(méi)有意義的。人體非常復(fù)雜，癌癥也是，號(hào)稱(chēng)單一的某種食物就能影響癌癥發(fā)病率實(shí)在是想得太簡(jiǎn)單了。

防癌的簡(jiǎn)單方法

防癌最簡(jiǎn)單方法是多吃果蔬，可減少20%患癌幾率，并建議民眾每日至少吃5份蔬果(1份約85克)、減少動(dòng)物性脂肪攝入、保持標(biāo)準(zhǔn)體重、每天至少運(yùn)動(dòng)30 分鐘、戒煙限酒。與其相信各種真假莫辯各種消息，不如先養(yǎng)成健康的生活方式，避免已知的癌癥危險(xiǎn)因素，再加上定期篩檢，遠(yuǎn)離癌癥并不難。