糖是一種生活中很常見(jiàn)的食品，對(duì)人體起著非常重要的作用。糖的主要功效是提供能量，它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是葡萄糖，果糖，單糖，雙糖等。其實(shí)糖也會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響，下面小編為大家介紹食用糖時(shí)經(jīng)常犯的五個(gè)錯(cuò)誤，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。

1、喝飲料經(jīng)常加奶加糖

根據(jù)臺(tái)灣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖.一般100毫升甜飲料中含糖12-13克。經(jīng)常加糖加奶是會(huì)影響健康的。

2、空腹時(shí)食用大量糖分止餓

根據(jù)英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：空腹大量吃糖，會(huì)使血液中的血糖突然增高，破壞機(jī)體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。因此此方法是錯(cuò)誤。

3、水果愛(ài)吃熟透

我們都知道成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。

4、日常愛(ài)吃很甜的食物

世界衛(wèi)生組織曾對(duì)23個(gè)國(guó)家人口死亡原因作了調(diào)查后得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙，長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命縮短20年，容易引發(fā)多種眼病。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食糖攝人過(guò)多會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。因此平時(shí)應(yīng)該減少吃很甜的食物。