耳熟能詳?shù)纳�活常識你真的當(dāng)真也嗎?比如酸奶有益于腸胃中的細(xì)菌、黑巧克力有益于健康……大錯特錯，醫(yī)生表示，這些都是營養(yǎng)的誤區(qū)，一起往下看看以下六大營養(yǎng)誤區(qū)，你中招了幾個?

誤區(qū)一、酸奶有益于腸胃中的細(xì)菌

有些酸奶含有的有益細(xì)菌有益于腸胃功能，例如嗜酸乳桿菌是腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)所最需要的細(xì)菌，酸奶相當(dāng)于他們的活性培養(yǎng)血。然而，大多數(shù)酸奶的含糖量過高，反而會促進(jìn)腸道中不健康細(xì)菌的生長。因此，最好飲用無糖原味酸奶。

誤區(qū)二、低糖汽水有助于保持身材苗條

低糖汽水在生產(chǎn)過程中使用人工甜味劑(例如阿斯巴甜和三鹿蔗糖)，會導(dǎo)致人們在當(dāng)天晚些時(shí)候?qū)κ澄锂a(chǎn)生難以控制的攝取沖動。研究者發(fā)現(xiàn)，每周飲用僅僅三瓶低糖汽水的人，患上肥胖癥的可能性會增加40%。

誤區(qū)三、黑巧克力有益于健康

大量研究表明：存在于巧克力中的多酚降低低血壓，提高人體燃燒脂肪的能力。但是巧克力的加工程度越深，它所喪失的多酚就越多。為了獲得最大程度的健康功效，要選擇那些標(biāo)明可可成分在70%以上的黑巧克力。

誤區(qū)四、花生醬是健康食品

花生醬富含單不飽和脂肪酸，這種有益于心臟健康的脂肪有助于減輕體重。然而，大部分的花生醬深加工程度較高，含有大量的糖分和反式脂肪有，不能滿足人體的真正需要。要選購“天然花生醬”，不要被任何低脂的承諾欺騙。

誤區(qū)五、貼天然食品標(biāo)簽的食物更健康

天然食品標(biāo)簽的使用并沒有收到嚴(yán)格的控制，你可能會為普通垃圾食品而付出了高價(jià)。最近的研究表明：很多貼有“天然食品”標(biāo)簽的食物實(shí)際上使用了轉(zhuǎn)基因技術(shù)。

誤區(qū)六、雜糧、全麥面包比白面包健康

全麥面包通常是白面包里加入了焦糖(或糖蜜)，看起來顏色更深，顯得更健康。雜糧面包只是意味著不同種類的精致谷物被添加進(jìn)入了普通面包。因?yàn)�，在選購這兩類面包時(shí)，要選擇包裝上表明“100%全買”或“100%雜糧”的品類。

從本文可見，很多營養(yǎng)學(xué)知識在傳播過程中存在著一些認(rèn)識誤區(qū)，學(xué)會區(qū)分這些事實(shí)與誤區(qū)，有助于你更好地達(dá)到減輕體重和營養(yǎng)均衡的健康目標(biāo)。以上就是醫(yī)生對這些誤區(qū)進(jìn)行的總結(jié)。