對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，她們總是抵抗不了各種美食的誘惑大吃大喝，但是又怕身材走樣，所以運(yùn)動(dòng)減肥是她們的不二首選。不過(guò)很多人向我們?cè)儐?wèn)為何運(yùn)動(dòng)后體重沒(méi)減少反而增加了呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)針對(duì)這個(gè)問(wèn)題為大家解答。

為什么運(yùn)動(dòng)后體重反而增加了?

1、減脂運(yùn)動(dòng)的原理

減脂運(yùn)動(dòng)一般是這樣的：有氧代謝直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減少脂肪。提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達(dá)到減輕體重的目的。

在運(yùn)動(dòng)中，身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們?cè)谌梭w的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。

運(yùn)動(dòng)后，在合理的飲食之下，肝糖原會(huì)快速補(bǔ)充。在補(bǔ)充的過(guò)程中，身體會(huì)按照糖原：水=1:3的比例來(lái)儲(chǔ)存大量水(這個(gè)數(shù)據(jù)是使用被廣泛引用的密西根大學(xué)1931年的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，最近也有研究表示這個(gè)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確值應(yīng)該是1:2.4)。

也就是說(shuō)，假如你在你身體儲(chǔ)存了100g肝糖原的時(shí)候，還要再儲(chǔ)存上3倍的水，也就是總重量達(dá)到了400g的重量增加。

總結(jié)：因?yàn)樘窃�的增加和水分的�?chǔ)存，你的體重看上去就會(huì)是增加的了。這是正常的生理階段，不要慌亂，并且這個(gè)階段一般在規(guī)律運(yùn)動(dòng)1、2周內(nèi)即會(huì)消除。