為了緩解肩周炎帶來的疼痛感，不少人選擇自我鍛煉，但是人們在進行自我鍛煉時總會存在這樣那樣的錯誤，下面就來看看肩周炎自我鍛煉的兩大誤區(qū)吧。

肩周炎自我鍛煉中的誤區(qū)：

誤區(qū)之一：“肩部疼痛后要用力鍛煉，越用力越好”，認為“如果不練不運動的話，就會發(fā)展到動不了的地步”。結果是越鍛煉，損傷越來越厲害，疼痛也會越發(fā)加重。

誤區(qū)之二：“肩周炎疼痛時，盡量不活動，休息一段時間就好了”。的確，有一些患者可以自愈。但大部分患者則會越來越厲害。最后發(fā)展為真正的“凍結肩”。

正確的做法是：平時要保持良好的生活習慣，如避免提重物，不要長時間保持同樣的姿勢，如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴重者可以到正規(guī)的醫(yī)院(康復科、針灸科、或者疼痛科)進行治療后，再進行適當的鍛煉才是正確的做法。

小編提示：通過上方的介紹相信肩周炎患者對如何自我鍛煉修復也有了一定的了解，只要正確的堅持鍛煉一定能夠早日康復!