大部分的運(yùn)動(dòng)健身愛(ài)好者一定有過(guò)在在大量的運(yùn)動(dòng)后感到疲憊的，懶散的想找個(gè)地方躺下休息一下的感覺(jué)。因此有些人選擇了保健按摩的方式。在按摩的過(guò)程中習(xí)慣的放松睡上一覺(jué)，醒來(lái)后那些由于運(yùn)動(dòng)造成的疲勞感好像一下子全部都消失掉了。但是你也會(huì)發(fā)現(xiàn)這時(shí)的身體會(huì)感到渾身沒(méi)勁，像散掉的架子一樣，很不想起身，這其實(shí)說(shuō)明了你沒(méi)有休息好。

誰(shuí)都想在運(yùn)動(dòng)之后迅速緩解疲勞，保持旺盛精力，但正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的保健按摩使你無(wú)法迅速恢復(fù)體力，緩解疲勞，為什么這樣說(shuō)呢?

首先我們要明確保健按摩的作用，保健按摩是通過(guò)專業(yè)、規(guī)范的手法，對(duì)人體各個(gè)部位及穴位進(jìn)行體外按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，松馳神經(jīng)，放松精神的一種保健方式，它最直接的效果就是能讓人完全的放松下來(lái)，使整個(gè)身體處在一個(gè)自然的休息狀態(tài)，所以在按摩后，接受按摩的人都懶得動(dòng)彈，都喜歡就地睡上一覺(jué)。看起來(lái)似乎很有益于身體健康，沒(méi)錯(cuò)，保健按摩對(duì)人的身心健康很有益處，但卻唯一不能用在大量的運(yùn)動(dòng)之后。

人在大量的運(yùn)動(dòng)之后，身體并不處在一個(gè)自然的疲勞階段，而是相對(duì)的過(guò)度疲勞，身體和肌肉的能量都受到嚴(yán)重的損耗，這個(gè)時(shí)候需要的是給身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)和能量，讓身體迅速恢復(fù)一個(gè)平衡狀態(tài)，否則的話是談不到緩解疲勞和恢復(fù)精力的。

運(yùn)動(dòng)后身體的這種短期不平衡狀態(tài)，需要營(yíng)養(yǎng)和能量的補(bǔ)充，所以正規(guī)的運(yùn)動(dòng)護(hù)理是以能量的補(bǔ)充為目的的，絕對(duì)不同于保健按摩的放松，這是兩種截然不同的方法，對(duì)身體疲勞的緩解和精力的恢復(fù)也是完全不同的兩種效果，所以千萬(wàn)不能把簡(jiǎn)單的保健按摩當(dāng)作運(yùn)動(dòng)護(hù)理來(lái)看待，在大量的健身訓(xùn)練或體育運(yùn)動(dòng)之后，進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)護(hù)理可以使你在最短的時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充身體消耗能量、緩解疲勞、恢復(fù)精力，重現(xiàn)最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，也為你下次健身訓(xùn)練和體育運(yùn)動(dòng)積攢更多能量，這樣科學(xué)的持續(xù)下去，能夠使整個(gè)健身訓(xùn)練更有效果，更有意義，更富有樂(lè)趣。