健康的身體也會被生活惡習拖垮
現(xiàn)在社會在進步，人們收入在提高，社會提供的娛樂環(huán)境也不斷增多，還有吃的花樣越來越多，人們現(xiàn)在的生活變得越來越安逸，不過，人們在安逸的生活卻把自己的身體搞垮：高血壓、糖尿病患病率逐年上升，頸椎病、腸胃疾病輪番轟炸。
六成疾病與生活習慣有關(guān)
每一個壞習慣都可能給健康埋下隱患，世界衛(wèi)生組織(WHO)曾指出，每個人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候因素。多項研究也證明，健康生活習慣可使高血壓發(fā)病率下降55%，腦卒中發(fā)病率下降75%，糖尿病發(fā)病率下降50%，癌癥發(fā)病率下降1/3。
相反，不健康的生活習慣則是百病之源。由不健康的生活方式導致的疾病，是人類死亡的罪魁禍首。數(shù)據(jù)顯示，在發(fā)達國家，70%—80%的人死于心臟病、腦卒中和癌癥，這些所謂“生活方式疾病”，至今已占總死亡人數(shù)的50%以上。鑒于此，《生命時報》聯(lián)合“39健康網(wǎng)”、新浪“健康頻道”、搜狐“健康頻道”等各大網(wǎng)站進行了一項關(guān)于國人生活習慣的調(diào)查，共有82600人參與了這次調(diào)查，結(jié)果顯示，不少中國人的生活習慣都存在問題。
飲食習慣：半數(shù)人吃飯?zhí)?/strong>
在參與調(diào)查的人中，習慣“邊看電視邊吃東西”和“吃飯速度過快”的人超過了一半，分別為55.42%和54.49%。在學習和工作時，人們常會強調(diào)“集中注意力”，“實際上，吃飯也是件不宜分心的事。”天津市營養(yǎng)學會理事長付金如告訴本報記者，當食物通過口腔、食管進入胃部后，整個消化系統(tǒng)都會動員起來，消化液分泌增多，全身的血液也會重點“照顧”胃腸道。如果吃飯時看電視，血液就會被“分流”到大腦，導致兩方面都不能得到充足的血液，不但影響對食物的消化，時間長了大腦也會“抗議”，發(fā)生頭暈、眼花。吃飯時看電視還有一個壞處，就是容易變胖。
為了提高效率，人們往往會加快工作節(jié)奏，但這種方法可不適合用到吃飯上。付金如說，對人體而言，食物既提供能量還能補充各種微量元素，消化系統(tǒng)就是一個完整的生產(chǎn)線，只有各個環(huán)節(jié)各司其職，才能保質(zhì)保量地完成任務�？谇粚κ澄锏木捉朗沁@個生產(chǎn)線的第一步，吃飯速度越快，幫助消化的唾液攪拌到食物里的量也會減少，結(jié)果使腸道的負擔大大增加。如果既吃飯快又“喜歡吃過咸、過辣、太燙的食物”，無疑是給損害健康加了一個重砝碼。食鹽攝入過量已使中國高血壓患者達到2億，長期吃熱辣食物會增加食管癌、口腔癌的患病風險。然而在調(diào)查中，有這種習慣的人卻占了32.25%。
此外，在調(diào)查中，選擇“一天三餐不正點”、“經(jīng)常不吃早飯”、“喜歡下館子或叫外賣”的人也都接近或超過了20%。“這些不良飲食習慣同樣不容忽視。”付金如建議大家，每頓飯的進餐時間至少應該在15分鐘以上，早餐豐富一些。午飯和晚飯，盡量和朋友或者家人一起進餐，這樣可以緩解緊張，改變吃飯?zhí)斓牧晳T。每口飯的咀嚼速度要放慢，尤其是老年人，一口飯咀嚼20次以上為宜。另外，在家里不要邊吃飯邊看電視，最好是飯后20—30分鐘再看電視。
-
男性補腎必須要知道的3大誤區(qū)其實有很多的男性朋友們在平時的時候并不知道應該如何正確的補腎，才能夠保護我們的身體，更加的健康的男性補腎，必須要知道的三
-
日常生活中有哪些誤區(qū)生活當中有很多的人們并不知道在我們平時的時候有很多的人們在，工作學習或者是其他方面都有一些誤區(qū)，給我們的身體帶來非常大的
-
女性健康不容忽視！常見保健誤區(qū)你中了幾條？現(xiàn)在關(guān)于健康都是大家非常重視的，尤其是對于女性來說，在現(xiàn)在高壓的生活和工作中，更是要重視健康問題。今天就來給大家介紹女性
-
健身誤區(qū)有哪些健身對身體好處比較多，可以起到防止多種疾病的作用，并且具有多種養(yǎng)生保健的功效，建設(shè)應該要注意健身誤區(qū)，應該要掌握建設(shè)的正
-
高血壓患者飲食誤區(qū)有哪些高血壓患者應該要健康，科學飲食需要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，高血壓的人群應該要控制鹽的攝入量，平時可適量喝酒，但是不能大量飲酒，