很多人體質(zhì)變差，身體抵抗能力下降，總習(xí)慣的認(rèn)為是自身的營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的，因此不停的買(mǎi)一些保養(yǎng)品進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。但是無(wú)論吃了多少保養(yǎng)品，身體還是一直的處于這種亞健康的狀態(tài)。可到底是什么原因造成了此種狀態(tài)呢?其實(shí)這是大部分人思考方式出現(xiàn)的偏差所造成的。一般這種狀況除了營(yíng)養(yǎng)不良之外，更重要的是一些日常的飲食習(xí)慣所造成的。

隨著身體體質(zhì)的越來(lái)越差，以及抵抗力的下降因此而產(chǎn)生的各種疾病，很大一部分人都認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)不足所造成，因此在家中堆積了大量的進(jìn)補(bǔ)保健品。但吃了大量的保健品以后，身體還是處于亞健康狀態(tài)，這是什么原因造成的呢?其實(shí)這一大部分人的思考方式都出現(xiàn)了偏差，除了營(yíng)養(yǎng)不良可能對(duì)你身體造成損傷以外，你日常的飲食方式也是你健康的殺手之一。

大家都知道飲食不健康可能會(huì)引發(fā)可怕的病癥，但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習(xí)，很有可能成為你健康的致命“殺手”……

“殺手”一:進(jìn)食速度過(guò)快

奪命理由：有些人可能是由于時(shí)間關(guān)系，也有一些人可能是習(xí)慣如此，在吃飯的時(shí)候總喜歡大口大口的吃飯，而且在吞咽的時(shí)候動(dòng)作極為迅速。這樣快節(jié)奏的進(jìn)食方式，很有可能會(huì)對(duì)你的腸胃造成負(fù)擔(dān)，從而引起肥胖。

我們可以看到，很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。在吃飯的時(shí)候過(guò)快的進(jìn)餐速度，致使不能讓食物得到充分的咀嚼，不但不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，而且還會(huì)進(jìn)一步的加重腸胃負(fù)擔(dān)。而且過(guò)短的咀嚼時(shí)間，會(huì)使迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

見(jiàn)招拆招：在平時(shí)吃飯的時(shí)候，要盡可能的讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn)，如果真的時(shí)間很緊張，那就犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。

“殺手”二：不吃早餐

奪命理由：不吃早餐時(shí)很多人的習(xí)慣，但如果長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的話會(huì)嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一些不吃早餐的人比習(xí)慣吃早餐的人的壽命平均縮短了2.5歲。在另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

見(jiàn)招拆招：很多人不愛(ài)吃早餐的原因除了是時(shí)間關(guān)系以外，還與早餐的內(nèi)容有關(guān)，所以早餐食物要盡量做到可口、開(kāi)胃。一餐合格的早餐除了要可口以外，還有注意其數(shù)量以及質(zhì)量，而且還有注意食物的體積要小，熱能要高。

每種食物在我們胃中所停留的時(shí)間長(zhǎng)短都是不一樣的，因此給人體所引起的血糖反應(yīng)也不盡相同。正常情況下，干稀混合食物可以在胃中停留4-5個(gè)小時(shí)，而流質(zhì)食物由于體積大，剛吃完感覺(jué)很飽，但在胃中停留時(shí)間很短，其中營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來(lái)，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>