隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體也打不容從前。很多人想到了養(yǎng)生這一方面，但是專家提示說(shuō)：有些老年人養(yǎng)生是有誤區(qū)的。人到老年，總不免身體有病灶、有隱患，但這些因人體機(jī)能衰退而產(chǎn)生的“老年病”，基本上都不影響壽命。正常情況下，只要不得惡疾，我們都應(yīng)該活到100歲。

因此，今天我們必須檢討一下自己的問(wèn)題，而不是抱怨科技的不給力。調(diào)查得知，許多老年人都夭亡于各種意外，如果他們有良好的習(xí)慣，就能很好的安度晚年，讓子孫不再有“子欲孝而親不在”的哀傷。

“養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勝過(guò)看病吃藥”老年病專家提醒老年朋友：人到老年，不能事事隨心所欲，更要切忌10件事。

生活起居方面

一、切忌起床太猛發(fā)生暈厥老年人生理調(diào)節(jié)機(jī)能逐漸衰退，血管壁硬化，彈性減弱，動(dòng)脈血管順應(yīng)性差。當(dāng)從睡眠時(shí)的臥位突然變?yōu)槠鸫驳恼疚粫r(shí)，由于體位的變化會(huì)導(dǎo)致體位性低血壓，引起大腦供血不足，嚴(yán)重的還會(huì)引起短暫性腦缺血發(fā)作，發(fā)生暈厥。

專家建議：老年人起床時(shí)應(yīng)在仰臥狀態(tài)下，睜開雙眼，等到完全清醒后慢慢坐起身來(lái)，坐在床邊持續(xù)5－10分鐘后，方可離床緩步行走，以防暈厥。

二、切忌飲食單一引起貧血隨著年齡的增加，老年人的活動(dòng)量減少，口腔牙齒的咀嚼與消化功能衰退，再加上許多老年人都患有如“三高”這樣的慢性病，生活中這也不敢吃、那也不能吃，種種因素使老年人的食物攝取量逐漸減少，每日攝取食物品種也較為單調(diào)，如果不注意食用含鐵豐富的食品，體內(nèi)儲(chǔ)鐵量會(huì)逐步下降，導(dǎo)致貧血。

專家建議：老年人要保持食物品種多樣化，注意飲食均衡，少吃多餐，多攝入含鐵豐富的食物。比如動(dòng)物肝、菠菜、瘦肉類等，以及海帶、紫菜、黃豆、黑木耳、芝麻醬、棗等食物。

三、切忌晚上憋尿發(fā)生意外老年人因晚上怕影響睡眠經(jīng)常憋尿，最常見的危害就是可能會(huì)憋出心臟病。憋尿使膀胱充盈，令交感神經(jīng)過(guò)于興奮，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，高血壓病人的血壓會(huì)升高、心跳會(huì)加快，而冠心病人會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致猝死。此外，還有一些老人長(zhǎng)時(shí)間憋尿后，膀胱過(guò)度充盈一用力排尿可能會(huì)突然發(fā)生暈厥。

專家建議：老年人有了尿意要及時(shí)排尿，切不可長(zhǎng)時(shí)間憋尿以防發(fā)生意外。

四、切忌用力排便發(fā)生中風(fēng)老年人用力屏氣排便時(shí)，腹肌用力收縮，腦動(dòng)脈壓力可迅速增加，易導(dǎo)致腦出血、心絞痛、心肌梗塞等，嚴(yán)重的可造成中風(fēng)甚至猝死。

專家建議：老人如廁時(shí)最好采取坐位，站起時(shí)應(yīng)緩慢，切忌不要突然起身，平時(shí)多吃含粗纖維的食物和新鮮蔬菜、水果預(yù)防便秘，以避免因如廁不當(dāng)而產(chǎn)生的中風(fēng)。