專家列舉常見睡眠誤區(qū)，你知道多少呢?睡不著睡不好已經(jīng)成為了困擾廣大白領(lǐng)的一個相當(dāng)嚴(yán)重的問題。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

白領(lǐng)劉小姐是外貿(mào)公司從事訂單和進銷存管理的職員，自經(jīng)濟危機發(fā)生以后，對于外貿(mào)出口行業(yè)的很多人都是一個心理拉鋸戰(zhàn)。她經(jīng)常出現(xiàn)夜間入睡困難、易醒、再入睡困難和多夢的情況，讓她白天的工作精力和工作效率大打折扣。

南京市中醫(yī)院養(yǎng)生康復(fù)中心從去年開展失眠門診以來，接待的失眠確診病人就達到3000多人次。

專家還發(fā)現(xiàn)了一個現(xiàn)象，很多這樣的年輕人在起初遭遇睡不著的時候，會通過自己的一種方式去緩解。有的人甚至形成了緊閉門窗、關(guān)閉手機、戴隔音耳機、熱水泡腳、放輕音樂、看一會書催眠等十余個“睡前儀式”，希望藉此能改善睡眠。起初，睡眠還能有所改善，后來發(fā)現(xiàn)進行完一系列儀式之后，仍然睡不著。但是作為一些職場達人，他們不認為自己是神經(jīng)類疾病，更不愿意去神經(jīng)科接受治療。有些人即使去了，看到那些類似于安眠藥的西藥，心理上也非常拒絕。

對此，主任列舉了白領(lǐng)常見的一些睡眠的誤區(qū)：

一，對睡眠時間有不切實際的期望，認為每晚睡眠時間不應(yīng)少于8小時或應(yīng)該上床后立刻入睡等，否則便是失眠。其實，偶爾出現(xiàn)的睡眠時數(shù)減少等睡眠障礙，是人體對外界刺激的正常應(yīng)答，一般都可以自然緩解。

二，擔(dān)心失眠會導(dǎo)致身體臟器的嚴(yán)重病變，把白天的負性情緒如焦慮、易激惹等以及所有的軀體不適均歸咎于失眠的影響，把睡眠當(dāng)作一項極其艱巨的任務(wù)。睡眠成了重中之重，從而對失眠產(chǎn)生恐懼感。其實，人體的日出晝伏是由睡眠—覺醒機制調(diào)控，短暫的睡眠障礙并不會干擾正常生理，“一周有兩天睡不著，并不會對人的身體產(chǎn)生影響。”