隨著手機、電腦不斷普及，這給其人們的生活和工作都帶來極大便捷，長時間的接受屏幕強光刺激后，使其眼睛會感到有流淚、畏光、干澀等不適，所以做好對眼部的護理和保養(yǎng)非常重要。那日常人們應如何進行護眼呢？

1、枸杞菊花茶

材料：枸杞五錢、菊花六錢、冰糖少許。

做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。

2、枸杞紅棗茶

材料：紅棗、枸杞。

作法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。

3、羅漢果茶

材料：羅漢果一個。

做法：羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。有很好的護眼功效。

4、茉莉花茶

材料：茉莉花5克、白砂糖適量。

做法：將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。功效：此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒功效。

5、菊花山楂茶

材料：菊花10克、加山楂、金銀花各10克，

做法：代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓者。

護眼食物

胡蘿卜

維生素A對保持眼睛健康至關(guān)重要。其內(nèi)含抗氧化的β胡蘿卜素，有益眼睛健康。胡蘿卜是很好的維生素A來源，而且，除了胡蘿卜，還有卷心菜和萵苣，也都富含維生素A。缺乏維生素A會引起夜盲癥。

大豆

含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，這些都有益眼睛。大豆制品如豆?jié){、黃豆、黃豆優(yōu)酪乳都對眼部健康好。橄欖油和谷物也有益眼睛，因為這些食物中都富含維生素E。

蛋類

如果你喜歡吃蛋，那這真是好消息了。蛋類對視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素。這些也可以預防白內(nèi)障。

大蒜

要想提高視力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球強韌。洋蔥也富含硫磺，有益視力。

菠菜

菠菜能預防眼部疾病。菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿卜素，能夠預防白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性疾病。除了以上提到的食物外，還有很多非常有益視力的其他食物。如，黑加侖、葡萄、檸檬、南瓜、杏仁、鴕鳥、深海魚等，都是非常有益視力的食物源。

上述所列舉的各種飲茶種類，為之都能很好的起到為我們護眼和保護眼睛視力非常較大作用，特別是枸杞菊花茶、枸杞紅棗茶等種類都不錯，另外對于長期進行電腦操作和長時間玩手機的，建議大家可適當食用胡蘿卜、大豆等加以保護。