不少用眼族都會出現(xiàn)眼睛干澀瘙癢、視力下降的現(xiàn)象，有些人甚至會出現(xiàn)眼疾。因此，用眼族在平時要多吃一些養(yǎng)目護眼的食物來緩解雙眼疲勞，預(yù)防視力下降。那么，用眼族吃什么護眼養(yǎng)目？下面我就為大家介紹具有養(yǎng)眼抗疲勞等護眼功效的6種食物。

枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

菠菜

菠菜營養(yǎng)元素十分豐富。菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。

香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，對眼睛有很好的保健作用。

黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)可保護眼部血管，從而強化眼角膜和晶狀體。需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護眼效果。

西蘭花

西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。

不少用眼族都會出現(xiàn)眼睛干澀瘙癢、視力下降的現(xiàn)象，有些人甚至會出現(xiàn)眼疾。因此，用眼族在平時要多吃一些養(yǎng)目護眼的食物來緩解雙眼疲勞，預(yù)防視力下降。用眼族可以在平時多吃以上幾種食物來保護視力，保健眼睛。