圣誕、元旦就在眼前，大家都在籌劃著如何安排以豐富假期的生活，結(jié)伴K歌肯定是不少年輕人固定不變的節(jié)日保留項(xiàng)目，麥霸死黨們甚至早早地預(yù)定好了場(chǎng)次，準(zhǔn)備來個(gè)“馬拉松式”的通宵大連唱，比拼歌藝的同時(shí)更是對(duì)耐力的精力的考驗(yàn)。難得的通宵“放肆”一回沒有錯(cuò)，但也應(yīng)注意一些健康事項(xiàng)換歡歌之余千萬別傷了身體。

健康手冊(cè)指導(dǎo)

第一招：定時(shí)補(bǔ)水益處多，潤(rùn)嗓清火狀態(tài)佳

通宵K歌時(shí)，由于喉嚨和聲帶長(zhǎng)時(shí)間處于充血狀態(tài)，易疲累和損傷，因此定時(shí)喝水有助于滋潤(rùn)喉嚨，緩和緊張的聲帶;有條件的話盡量飲用羅漢果、胖大海、綠茶等清涼護(hù)嗓的飲品，還能起到提神醒腦和抗輻射的作用。

第二招：休息片刻洗個(gè)臉，精神振作不犯困

K歌幾首后應(yīng)稍作調(diào)整，適當(dāng)?shù)刈叱霭鼛�讓耳朵清靜片刻，也讓緊繃的神經(jīng)舒緩一下;如果覺得犯困建議去洗手間洗上一把冷水臉，振奮精神的同時(shí)也能去除臉上的油脂和污垢，對(duì)于愛美的MM們可是保護(hù)皮膚的好妙招啊。

第三招：按時(shí)進(jìn)食補(bǔ)能量，一唱到底至天亮

K歌是很消耗體力的休閑方式，長(zhǎng)時(shí)間的歌唱體內(nèi)的熱量會(huì)迅速消失，因此按時(shí)攝入食物必不可少。我們建議大家在凌晨2~3點(diǎn)，也就是中場(chǎng)休息時(shí)段攝入一定的淀粉類或含糖類食物，補(bǔ)充身體的熱量。記住最好吃熱的食物，并且在食用后保持站立的姿勢(shì)，這樣能夠暖胃也有利于消化吸收。

第四招：調(diào)節(jié)溫度防感冒，適當(dāng)添衣護(hù)健康

凌晨時(shí)分是氣溫最低的時(shí)段，同時(shí)由于通宵熬夜不可避免地造成人體抵抗力下降，這時(shí)是病菌最易侵襲的時(shí)刻。麥霸們務(wù)必適當(dāng)將室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)高兩度，或添衣保暖。也可以起身運(yùn)動(dòng)個(gè)五分鐘，起到暖身和醒腦的作用。

第五招：切勿隨意打瞌睡，小憩傷身需注意

很多熬夜通宵的人群都有同感，凌晨4~5點(diǎn)是最犯困的時(shí)段。此時(shí)“夜貓子”往往會(huì)抵抗不住而選擇躺下小憩片刻，醒來后總會(huì)感覺頭昏眼花，難受異常。這不是因?yàn)槟銢]睡夠，而是因?yàn)槟愕那榫w從極度興奮的歡歌狀態(tài)瞬間降到平靜安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)，肌體與神經(jīng)適應(yīng)不了驟變而造成的連鎖反應(yīng)。長(zhǎng)此以往，精神狀態(tài)會(huì)每況愈下甚至引起更嚴(yán)重的神經(jīng)性疾病。

再次告誡熬夜通宵的朋友們，再累也要堅(jiān)持，你可以選擇適當(dāng)放緩動(dòng)作，坐著安靜地深呼吸，但切忌倒頭休息。

元旦三天假是難得放松休閑的契機(jī)，趁機(jī)放肆地High上一回也無可厚非，只要注意一些小細(xì)節(jié)，你的“瘋狂K歌”之旅也能變得很健康，很快樂。