我國中醫(yī)指出每個(gè)人的體質(zhì)都有所不同，不管是陽虛還是陰虛，都是不健康的體質(zhì)。尤其是對于一些陽虛體質(zhì)人群而言，在平時(shí)生活中經(jīng)常會感覺到手腳冰冷等情況，這些都可以通過中醫(yī)的調(diào)理方式有效緩解。

1.環(huán)境調(diào)攝

專家提醒，大部分陽虛體質(zhì)的人群在平時(shí)生活中對寒暑的變化適應(yīng)能力比較差，通常只要天氣稍微的轉(zhuǎn)涼就會感覺到冷不可受，這就是陽虛體質(zhì)人群的最常見癥狀。尤其是在寒冷的冬季這部分人群整天都恨不得躲在被窩里，因此這個(gè)時(shí)候?qū)＜姨嵝殃柼撊巳阂�做�?ldquo;避寒就溫”的措施，不僅要注意避免吃寒冷的食物同時(shí)還要注意做好保暖措施。

除此之外在夏季最好是進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次的日曬的時(shí)間最好是控制在十五至二十分鐘之間，這樣可以幫助陽虛患者極大的提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。

2.體育鍛煉

中醫(yī)指出“動(dòng)則生陽”，因此一些經(jīng)常感覺到全身發(fā)冷的人群在平時(shí)生活中不妨適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┻m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以讓你擺脫陽虛的體質(zhì)。尤其是在寒冷的冬季，更要注意加強(qiáng)體育鍛煉，只有這樣才能讓你在冬季更好的提高身體耐寒能力。除了冬季要注意多運(yùn)動(dòng)之外，其他的春夏秋季節(jié)同樣需要堅(jiān)持不懈的每天進(jìn)行1～2次運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓你的體質(zhì)逐漸恢復(fù)正常。

對于鍛煉的體育項(xiàng)目，專家提醒每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的體力強(qiáng)弱而定，最適合的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等，除此之外還有各種舞蹈活動(dòng)等。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

陽虛體質(zhì)的人群在平時(shí)生活中還要注意多吃些具有溫補(bǔ)功效的食物，尤其是在寒冷的冬季更應(yīng)該多吃些熱性食物，這類食物可幫助陽虛人群有效的增強(qiáng)人體的耐寒能力。而且冬季正是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候多吃些營養(yǎng)豐富的食物很容易被人體所吸收，因此專家建議陽虛人群在冬季多吃些羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等食物，這類食物不僅能夠滋補(bǔ)同時(shí)還具有非常有效的壯陽功效。

根據(jù)我國“春夏養(yǎng)陽”的中醫(yī)養(yǎng)生法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，再配合天地陽旺之時(shí)，以此來達(dá)到壯人體之陽的作用。

4.藥物養(yǎng)生

要想改變?nèi)梭w陽虛的體質(zhì)，在平時(shí)生活中還可以依靠一些中藥材的幫忙，很多藥材都具有補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎的功效，長期服用可有效的改變陽虛體質(zhì)。比如像常見的鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉等，這些有效的增強(qiáng)體質(zhì)緩解各種陽虛的體質(zhì)。

陽虛的人群在平時(shí)生活中還要特別的注意做好預(yù)防流行性疾病的工作，這是因?yàn)殛柼摶颊唧w質(zhì)偏弱，稍有不慎就有可能會受到病菌的侵?jǐn)_。