在日常生活當(dāng)中，很多人會(huì)出現(xiàn)氣血不足，這嚴(yán)重的影響到了大家的身體，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意專(zhuān)業(yè)的調(diào)理方法，有效地進(jìn)行飲食才能補(bǔ)充氣血，避免人體出現(xiàn)更多的影響，有效地進(jìn)行自我護(hù)理，氣血不足，吃哪些食物對(duì)身體好？

1、當(dāng)歸紅棗排骨湯

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

排焯水 ，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

2、血糯米紅棗粥

功效：紅棗具補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，而且血糯米也有很好地補(bǔ)血功效，兩者一同煮粥，補(bǔ)血益氣的功效十分顯著。

材料：血糯米，紅棗，冰糖。

做法：將血糯米和紅棗洗干凈后，加入適量的清水，煮開(kāi)后，加入適量的冰糖，熬煮成粥即可。

3、阿膠芝麻核桃羹

功效：此款飲食能夠補(bǔ)腎，安神，益血。

材料：阿膠，芝麻，核桃，桂圓。

做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時(shí)即可。

4、參棗湯

功效：紅棗能夠補(bǔ)中益氣、治虛、潤(rùn)心肺、生津補(bǔ)血，人參補(bǔ)元?dú)猓瑓�棗湯�?duì)于女人補(bǔ)氣血有一定功效。

材料：紅棗、人參片、冰糖。

做法：將紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時(shí)間。然后加入冰糖待溶化即可。

5、黃芪鱔魚(yú)湯

功效：鱔魚(yú)補(bǔ)血效果非常好，而且紅棗具有養(yǎng)血安神的功效，而黃芪可以補(bǔ)氣，因此黃芪鱔魚(yú)湯能夠補(bǔ)益氣血，養(yǎng)血安神，所有氣血虧虛的人士都可以食用。

材料：黃芪20克，鱔魚(yú)1條，紅棗10個(gè)，鹽、姜、蒜、油適量。

做法：將黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，姜洗凈切絲，鱔魚(yú)宰殺后去腸雜，洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱，放入鱔魚(yú)塊、姜末，炒至鱔魚(yú)半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi)，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

6、銀耳紅棗湯

銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩 ”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱(chēng)為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。

但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

7、桂圓蓮子湯

功效：桂圓蓮子湯具有健脾安神、養(yǎng)血養(yǎng)顏的功效。

材料：桂圓，蓮子。

做法：將桂圓和蓮子洗干凈后，加入適量的清水，煮至蓮子熟透即可。

大家應(yīng)該注意這些健康的飲食方法，并且在日常生活當(dāng)中，這些食療方式可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意有效地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，才能更有利于身體健康，平時(shí)大家需要注意自己的生活事項(xiàng)，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，并且在日常生活中，應(yīng)該注意一些健康的生活方式