選擇適合的氣虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳可以幫助大家積極健康的養(yǎng)生，那究竟氣虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳有哪些呢?帶著這個(gè)疑問我們咨詢了相關(guān)專家，專家為我們分析了如下內(nèi)容，我們?cè)敿?xì)了解了一下。

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳：

人參雞湯需常食

把人參與其他食材制作成藥膳是常用方法之一，如人參雞湯。人參雞湯是既補(bǔ)氣又補(bǔ)虛的藥膳，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，氣虛體質(zhì)者應(yīng)常食。做法如下：取雞一只(約1000克)，糯米50克，人參3克，黃芪1克，甘草1克，枸杞2克，紅棗5克，鮮栗子15克，干白果10克，紅皮洋蔥25克，白皮大蒜8克，細(xì)蔥、生姜、鹽、胡椒粉各適量。先將糯米提前一夜浸泡。然后把紅棗去核、栗子剖半、生姜切片。雞洗凈后，把糯米和栗子仁、紅棗放入雞肚內(nèi)，用細(xì)蔥捆好。然后將雞放入沙鍋內(nèi)，加適量清水用中火煮開后，放入人參、黃芪、甘草、枸杞、生姜、洋蔥一起繼續(xù)用中火燉1小時(shí)。最后放入鹽、胡椒粉調(diào)味即可食用。需特別注意的是，在煮之前一定要一次加夠足量的水，最忌中途加冷水。一般8碗水會(huì)煮至3碗水左右。

人參湯圓滋補(bǔ)又養(yǎng)顏

人參湯圓可當(dāng)做早點(diǎn)，也可當(dāng)成晚點(diǎn)，既培補(bǔ)元?dú)�、滋養(yǎng)臟腑、活血通絡(luò)，又有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。做法如下：取人參粉3克，玫瑰蜜15克，櫻桃蜜、黑芝麻各30克，雞油30克，面粉15克，糯米粉500 克，白糖適量。將雞油熬熟后冷涼。把面粉放鍋內(nèi)炒至發(fā)黃。黑芝麻炒香后研成碎末。把玫瑰蜜、櫻桃蜜壓成泥狀。然后把這些材料放在一起，加入人參粉和白糖攪拌均勻，即成湯圓心。再將糯米粉糅合均勻，包上湯圓心。最后待鍋內(nèi)清水煮沸時(shí)，將湯圓下鍋煮沸即可食用。

上述兩種氣虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳是相對(duì)效果比較好的，要求大家在選擇氣虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳的時(shí)候一定要結(jié)合自身的是實(shí)際情況和個(gè)人的喜好，只有最適合的，效果才是最好的。