進(jìn)行氣虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的方法，只有按照適合的養(yǎng)生方法才會達(dá)到準(zhǔn)確養(yǎng)生的目的，那么究竟氣虛體質(zhì)養(yǎng)生對于飲食有什么要求呢?以下是專家給出的具體建議。

推薦食譜：當(dāng)歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。

氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

氣虛少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

推薦食譜：懷山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。

以上是對氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法做出的分析，專家指出健康的飲食是對大家負(fù)責(zé)任的體現(xiàn)，因此選擇健康的飲食，對于氣虛體質(zhì)養(yǎng)生是非常有必要的。