對每個女性來說，懷孕，是一個正常的生理過程。但由于胎兒的生長發(fā)育使母體負擔加重，妊娠期間，孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養(yǎng)料，而且要為分娩的消耗和產后哺乳作好營養(yǎng)的儲備，因此，計劃懷孕的女性在懷孕前在進行孕前體檢后后補充營養(yǎng)就顯得尤為重要了。

　 孕前合理補充營養(yǎng)，也是優(yōu)生優(yōu)孕的一項很重要的內容。越來越多的年輕夫婦開始關注如何科學地生育一個健康寶寶，同時更要保證孕婦的身體健康。孕前，補充一些對妊娠有宜的營養(yǎng)素，是不能忽視的。

    補鐵
    中國孕婦患缺鐵性貧血的概率約為28.9%，是孕期面臨的問題之一。育齡期婦女由于月經等因素，體內鐵貯存往往不足，妊娠時鐵需要量增加，如果不補充足夠的鐵，會加重鐵的負平衡產生貧血。孕婦缺鐵會直接影響胎兒的生長和大腦的發(fā)育，并易造成早產現象。

在日常飲食中，鐵主要包含在動物內臟、綠葉蔬菜、肉類及花生等食物中。此外，應該在醫(yī)生指導下補充鐵劑。同時補鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。

　 補碘

　　孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發(fā)育的促進作用更顯著。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判斷身體是否缺碘， 對缺碘者在醫(yī)生指導下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥，食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等，可以補充 典含量改善體內碘缺乏狀況。

　　補鋅

　　鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。準媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅，孕前及孕期女性應多攝入富含鋅的食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

      補葉酸

　 在人類胚胎發(fā)育過程中，從受孕至孕后28天是神經管形成和發(fā)育完善的時期，也是預防神經管畸形的有效時期。常見的神經管畸形有無腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。

　 以往婦女一般在確認懷孕后才開始服用復合維生素，往往錯過了這一重要的階段。有研究顯示，婦女在妊娠前后，服用葉酸或含葉酸的復合維生素，可以降低發(fā)生神經管畸形的危險。美國公共衛(wèi)生署于1992年建議，準備懷孕的婦女每天服用400ug（微克）的葉酸，以預防胎兒發(fā)生神經管畸形。一般建議女性從懷孕前三個月開始補充葉酸，一直到懷孕滿三個月為止。

     蔬菜中，菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、油麥菜等；谷類食物中，如全麥面包、麥芽等；水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含葉酸。此外，動物的肝臟中也富含葉酸。

   另外，準備懷孕的女性應提前到醫(yī)院進行產前檢查，根據醫(yī)生的建議及自身狀況合理補充所需營養(yǎng)元素。準備懷孕的女性可以從懷孕前三個月開始食用孕婦奶粉來補充各種孕期婦女所需的營養(yǎng)元素。

    為了下一代的健康，聰明的父母應從孕前做好計劃，以最好的狀態(tài)孕育孩子的到來，并為他們提供最好的成長環(huán)境。