在日常生活中一日三餐必不可少的飲食習(xí)慣。如果三餐得不到合理搭配將會犯下飲食的錯誤，比如有些人不愛吃早餐，暴飲暴食，如果經(jīng)常這種習(xí)慣的話，會導(dǎo)致胃病情節(jié)嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致胃癌這種疾病。那么在我們平常飲食中會煩什么錯誤呢？

國人飲食最容易犯5大錯誤

1.三餐搭配不合理

俗話說，早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少。但在生活中，我們常常會該吃的時候餓肚子，不該吃的時候偏偏暴飲暴食，比如說早餐隨便吃甚至不吃；中午快餐飯盒解決；晚上聚餐大魚大肉，有時還會有宵夜……

隱患顯而易見，很容易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致肥胖以及多種慢性病。

2.蔬果和奶豆制品吃得少

國家提倡正常成人每天食用約500克的蔬菜和250克的水果，而奶制品攝入量最好為300克，豆制品為30-50克。然而，不少人每天吃的離推薦量還差得很怨，這往往會導(dǎo)致缺乏鈣、維生素D等營養(yǎng)素，間接導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松等疾病的高發(fā)。

3.油鹽攝入量超標(biāo)

不少人都喜歡吃重口味的食品，在烹飪的時候不覺添加了超量的鹽和油，我國食用油消費平均每人每天45克以上，吃鹽超過10克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于中國營養(yǎng)學(xué)會分別推薦的每天25~30克和6克。攝入過量的油、鹽會增加患心臟病和高血壓的風(fēng)險。

4.迷信食物酸堿性和食物相克論

很多人相信酸性體質(zhì)是“百病之源”，而不敢吃酸性食物。還有很多人相信食物之間會相克，如海鮮遇到維生素C會生成砒霜等。

但其實人體內(nèi)的酸堿度能基本穩(wěn)定在7.35~7.45之間，并不會因為某一種食物而改變。

而常見的所謂食物相克論也并沒有科學(xué)根據(jù)。

5.愛吃不健康副食

溫馨提示，在日常飲食中，飲食搭配要合理，比如在吃早餐的時候也不要吃很飽，晚上也不要吃得太多，有些人在生活中，喜歡暴飲暴食，這樣會對身體帶來很大的傷害，盡量吃一些新鮮的蔬菜和水果之類的清淡食物，不要太過于吃些辛辣燒烤之類的。