忙了一整天，滿腦子都是報表、數(shù)據(jù)，心煩意亂的，腦子不想再轉(zhuǎn)，可又不知道為什么總也停不下來，怎么辦?快來試試閉目養(yǎng)神吧。

閉目養(yǎng)神是我國民間一種調(diào)養(yǎng)精神的簡單有效的方法。中醫(yī)學認為，神氣對身心健康關(guān)系重大。神的充耗關(guān)系到人的壯老，神的得失也關(guān)系到人的昌亡。所以，閉目養(yǎng)神就是要養(yǎng)住五臟六腑的精氣。

“目”是人的靈竅，是心靈的窗戶，人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目養(yǎng)神時要注意做到全身放松，順其自然，這樣才能使全身經(jīng)絡疏通、氣血流暢。

勞逸結(jié)合使養(yǎng)肝護肝收到意想不到的效果，在合適的時候休息，給肝臟解壓，無疑對肝臟有好處。

俗話說，“飯后百步走，活到九十九”，其實，這是不對的。在晚飯后這段時間內(nèi)，身體內(nèi)的血液大都集中在消化道進行食物消化活動，如果在這個時 候，再做其他運動，就會使血液分流到全身各處，從而使流入肝臟的血流量減少。如果肝臟供血量不足，人體正常的新陳代謝活動就無法正常進行，導致肝臟不同程 度地受到傷害。

飯后閉目靜坐，能為肝臟供給更多的血液，為肝細胞提供充足的氧和營養(yǎng)成分，對肝臟大有益處。對于已經(jīng)患有肝病的人來說，這是一種簡單而有效的護肝方法，因此，一定要養(yǎng)成飯后閉目養(yǎng)神的好習慣。

閉目養(yǎng)神，可以在工作、學習間隙進行，也可選一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放松思想感情，使大腦處于靜止狀態(tài)，無所思念，無所顧慮，安心養(yǎng)神。不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速“充電”，獲得能量。

晚上睡不著覺時，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。在“閉目養(yǎng)神”的同時，如能再配合著練眼功，則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀。

具體做法是：輕閉雙眼，用兩大拇指在眼內(nèi)角向外擦24 次，或用兩手四指并攏，以指面在兩目上向外輕輕轉(zhuǎn)摩24 次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24 次。

經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習慣是我們所有習慣中最輕松、最易做到的。無論在公司，還是在家里，當你在累了的時候或是午休的時候，你隨時可以閉上眼睛，養(yǎng)養(yǎng)神。這同樣是一種很好的休息方法。