人類的 頭發(fā)似乎在一年四季中沒有多大的變化。但實際上，人類的 頭發(fā)在一生中要經(jīng)歷盛衰枯榮的多次反復。
每根 頭發(fā)都有各自的生長周期，彼此間，有的在生長，有的處于休止脫落期。只是每天 頭發(fā)的脫落與新生保持著動態(tài)平衡，使得 頭發(fā)的總數(shù)量大體保持不變。 頭發(fā)的生長與脫落主要受內(nèi)在固有的規(guī)律控制，但也受其他因素的影響。
1、為何人類的 頭發(fā)較長？
隨著人類的進化，人類身體上殘存的毛發(fā)雖然幾乎無處不有，但多稀疏、細短，為數(shù)不多。和類人猿相比，明顯可見人類的體毛退化了，可人類的 頭發(fā)則生長茂密。與白色、黑色人種相比，黃色人種 頭發(fā)長得長，蒙古人特別是女性的 頭發(fā)往往可超過身高。據(jù)報道，我國云南省88歲老婦宋昭華 頭發(fā)長達3.49米，為世界第一長發(fā)女。

為何人類的 頭發(fā)較長呢？
長 頭發(fā)或許可起到保護作用，可以防護外力、氣候變化對頭部的不良影響。不過應當指出，人類 頭發(fā)之所以較長，并非出自這種原因。以類人猿為例，雖然也有毛發(fā)向頭部集中的傾向，但是沒有一種類人猿的 頭發(fā)是長的。

通過觀察，在野生動物中很少有僅在身體某一局部生有長毛的，而身體局部生有長毛的現(xiàn)象，常見于家畜化了的動物。家飼的馬其鬃毛皆長，而野馬、斑馬的鬃毛非常短，且近額處無鬃；家養(yǎng)成的波斯貓毛較長，而野貓的毛則不像波斯貓的那樣長。

這種現(xiàn)象可以解釋為，毛發(fā)的生長是受動物體內(nèi)激素分泌影響的，動物在家畜化的過程中，激素的分泌狀況發(fā)生了變化，從而導致毛發(fā)生長的變化。人類的 頭發(fā)似乎也可以與動物的毛發(fā)變化相類比，這是因為，人類可以看作是“社會飼養(yǎng)”的一種馴化動物。

2、 頭發(fā)的生長周期是怎樣的？
眾所周知， 頭發(fā)要是不剪，就會越長越長。據(jù)測定， 頭發(fā)的生長速度是每天0.27~0.4毫米。按此計算， 頭發(fā)一個月大約長1厘米，一年大約是10~14厘米。如果按照這樣的速度生長，嬰兒從出生到10歲時， 頭發(fā)至少有1米長；到20歲時，將長到2米。然而，事實并非如此， 頭發(fā)并不是一個勁地長，而是有一定的生長規(guī)則，這就是 頭發(fā)的生長周期。

頭發(fā)的生長周期可分為生長期、退行期和休止期三個階段（圖2）。 頭發(fā)的生長期為2~6年，退行期為2~3周，休止期約為3個月。正常人總數(shù)約10萬根 頭發(fā)中，生長期 頭發(fā)約占85%~90%，退行期占1%，休止期占9%~14。處于休止期的 頭發(fā)在洗頭、梳頭或搔頭皮時，將隨之而脫落。

正常人平均每天約脫落20~100根 頭發(fā)，因此人們不必擔心 頭發(fā)會長過自己的身體。不過也有極少數(shù)人的 頭發(fā)長得很長，甚至超過自己的身體。這是由于他（她）的 頭發(fā)生長周期達到15~20年，超過一般人 頭發(fā)生長周期的3~4倍所造成的。蓄長發(fā)達2米以上的人，其 頭發(fā)生長周期長達25年，這是較罕見的現(xiàn)象。

頭發(fā)在一年四季中基本上沒有太大的變化，這是因為每根 頭發(fā)都有其各自的生長周期。雖然每天都有 頭發(fā)脫落，但每天也有新發(fā)萌生。 頭發(fā)的脫落與萌生保持著動態(tài)平衡，使 頭發(fā)的總數(shù)量大體不變。這點與某些較低等動物不大相同，那些動物全身所有毛發(fā)的生長周期基本上是同步的。成了一種同一時期生出、同一時期脫落的“換毛”現(xiàn)象。

3、 頭發(fā)是怎樣生長的？
頭發(fā)的發(fā)生是與毛囊分不開的，毛囊的存在是保證 頭發(fā)生長更換的前提。

在生長期，毛囊功能活躍，毛球底部的細胞分裂旺盛，分生出的細胞持續(xù)不斷地向上移位，供應給毛發(fā)的本體和內(nèi)根鞘，保證毛發(fā)的生長。當 頭發(fā)生長接近生長期末時，毛球的細胞停止增生，毛囊開始皺縮， 頭發(fā)停止生長，這就是退行期。

在休止期， 頭發(fā)各部分衰老、退化、皺縮，毛發(fā)行將脫落。與此同時，在已經(jīng)衰老的毛囊附近，又形成一個生長期的毛球，一根新發(fā)又誕生了。

4、影響 頭發(fā)生長的因素有哪些？
頭發(fā)的生長與脫落主要受 頭發(fā)本身的生長期的控制，便也受其他因素如種族、遺傳、內(nèi)分泌、疾病、精神狀況、性別、年齡、季節(jié)等因素的影響。

（1）種族：種族的差異是一種較明顯的現(xiàn)象，不同種族的人，不僅 頭發(fā)的顏色不同， 頭發(fā)的多少和生長情況也有差別。禿頭在白種人中十分常見，在中國人中就較少，而在印弟安人中則更為罕見。

（2）遺傳：在同一個家族中， 頭發(fā)的生長狀況往往大體一致。男性型禿頭與遺傳有密切關系。

（3）內(nèi)分泌：雄性激素可直接作用于 頭發(fā)的毛囊，導致男性型禿頭。缺少雄性激素刺激的人（如太監(jiān)），就不會發(fā)生這種現(xiàn)象。雌性激素具有對抗雄激素的作用，所以女性在絕經(jīng)期之前很少出現(xiàn)禿頭。甲狀腺激素不足時 頭發(fā)稀少，腎上腺功能低下時毛發(fā)減少，腦垂體前葉功能減退可致毛發(fā)全禿。

（4）精神狀況：緊張、恐懼、憂慮等可使 頭發(fā)脫落明顯增多。據(jù)報道，有一個死刑犯在宣判后每天脫發(fā)1000多根。

（5）維生素：長期缺乏維生素A可致 頭發(fā)稀少；缺乏維生素B2可出現(xiàn)皮脂溢出增多， 頭發(fā)易脫落；維生素B6缺乏可引起皮脂分泌異常，口服避孕藥可加快新陳代謝，消耗更多的維生素B6，有些女性彌漫性脫發(fā)可能與此有關。此外，維生素B6能影響色素代謝過程，缺乏時毛發(fā)可變灰、生長不良；泛酸（又稱維生素B3）缺乏時可使 頭發(fā)變白、生長不良；肌醇屬于維生素B族，它能防止 頭發(fā)脫落；生物素（又稱維生素H3）缺乏時可使毛發(fā)脫落，對氨基苯甲酸也屬于B族維生素，它能保護 頭發(fā)色澤，維持 頭發(fā)的正常生長。

（6）微量元素：有學者觀察了 頭發(fā)中微量元素鋅、鐵、鉬、鈣、鉛、鎂、錳及硒值的變化，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)患者銅、鐵、錳值顯著降低，而鈣、鎂、硒值顯著增高，不典型脫發(fā)者各元素值無顯著差異。缺銅會影響鐵的吸引和利用，鐵代謝不良會出現(xiàn)貧血、精神激動等癥狀，后者可變?yōu)?斑禿的促發(fā)因素，缺銅還會影響毛發(fā)的角化過程，從而影響 頭發(fā)生長；鈣通過與調(diào)鈣蛋白結合而發(fā)揮作用，鈣濃度高可能改變中樞神經(jīng)免疫調(diào)節(jié)控制功能，從而導致脫發(fā)；硒的過量可因自身免疫性反應以及頭皮脂溢增加而致脫發(fā)。

（7）疾�。耗承┤�身性疾病，如發(fā)熱性疾病、貧血、營養(yǎng)不良、肝病和嚴重的慢性消耗性疾病，往往可導致 頭發(fā)稀疏。

（8）性別和年齡：女性 頭發(fā)生長比男性快，年輕人比老年人快，但這種差別不是很大。隨著年齡的增長，頭部毛囊數(shù)量的減少比較顯著。據(jù)統(tǒng)計，按每平方厘米的毛囊數(shù)計算，20~30歲為615個，30~50歲為485個，80~90歲為435個。

（9）其他因素。 頭發(fā)在夏天的生長比冬天略快，這是因為氣溫的升高，可促進代謝旺盛，導致 頭發(fā)生長加快之故。 頭發(fā)在白天比夜間的生長稍快。X射線可控制毛囊基質(zhì)中的硫氫基化合物，從而引起暫時性脫發(fā)。某些化學因素如鐵能影響角化形成，可能干擾胱氨酸參與角蛋白的組成，從而影響毛發(fā)生長。紫外線、藥物、創(chuàng)傷、慢性炎癥、皮膚病、局部按摩刺激等，對 頭發(fā)的生長與脫落也有一定的影響。

5、 頭發(fā)生長與蛋白質(zhì)有何關系？
不難理解，健康的 頭發(fā)有賴于全身的健康，而健康的身體離不開營養(yǎng)。如果把頭皮當作花園， 頭發(fā)當作花草、樹木，那么頭皮需要耕種， 頭發(fā)需要養(yǎng)分。

頭發(fā)的正常生長有賴于：毛乳頭內(nèi)有供應 頭發(fā)營養(yǎng)的血管；毛乳頭周圍的毛母角化細胞分泌角朊和硬蛋白質(zhì)而合成 頭發(fā)，使 頭發(fā)生長茂盛；毛母色素細胞分泌黑色素，合成色素顆粒，并充盈毛干，使 頭發(fā)烏黑。顯然，如果 頭發(fā)得不到各種必需的營養(yǎng)，就會枯焦、稀疏、脫落和早白。

據(jù)分析， 頭發(fā)成分中97%是蛋白質(zhì)， 頭發(fā)的生長需要一定量的含硫氨基酸，而這種氨基酸人體并不能合成，必須由攝入的蛋白質(zhì)來提供。假如人們每天蛋白質(zhì)的攝入量少于50克，就會造成人體蛋白質(zhì)的嚴重缺乏，這勢必影響 頭發(fā)的生長。

能說明蛋白質(zhì)與 頭發(fā)生長有關的最典型例子，要數(shù)發(fā)生在非洲黃金海岸地區(qū)土著民族兒童的一種惡性營養(yǎng)不良病，得這種病的兒童，其 頭發(fā)明顯減少，而且干、脆、無光澤、易拔脫，從正常的黑色變成淡紅色或白色。當患兒的營養(yǎng)狀況改善時， 頭發(fā)則很快變黑。但營養(yǎng)再度缺乏時， 頭發(fā)又很快變白。于是，同一根 頭發(fā)上就會出現(xiàn)像“斑馬線”一樣的黑白相間的顏色。這種特征現(xiàn)象也見于患潰瘍性結腸炎或作部分腸道切除術而引起蛋白質(zhì)攝入不足的病人。

6、滋養(yǎng) 頭發(fā)的食品有哪些？
頭發(fā)的生長除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應多吃富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食品。

頭發(fā)的顏色、光澤與甲狀腺素的分泌和微量元素有關。在海帶、紫菜中含有豐富的碘元素，能增強甲狀腺素的分泌。這些海藻類食物還含有鈣和鐵，多吃這些食品可以使 頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

菠菜、西紅柿、馬鈴薯和柿子等，含有較多的銅、鐵、鈷元素，這些都是合成 頭發(fā)的黑色素所不可缺少的食品。

在大豆、花生、芝麻等食物中，富含 頭發(fā)中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養(yǎng)發(fā)、護發(fā)的營養(yǎng)食品。

維生素A、B、C、D、E、K都是營養(yǎng) 頭發(fā)的必需品，下列蔬菜和食品含有各種豐富的維生素：胡蘿卜、西紅柿、南瓜含有維生素A，大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含有維生素B，獼猴桃、鮮棗、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥藍、芥菜等含有維生素C，動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E，可以適當食用。

7、怎樣通過調(diào)整飲食來美發(fā)護發(fā)？
飲食多樣化、飲食有節(jié)、葷素搭配、營養(yǎng)平衡，是養(yǎng)發(fā)護發(fā)的基本飲食要求。

有的人食用過多的糖和脂肪，使機體產(chǎn)生大量乳酸、丙酮酸等酸性物質(zhì)，導致血液中酸毒素過多， 頭發(fā)漸漸就會枯黃且在發(fā)梢分叉。這時就應多吃含碘、鈣豐富的海帶、紫菜、豆類、牛奶、綠葉蔬菜、水果等，以及含鐵質(zhì)較多的動物肝臟、瘦肉、蛋類等食物，以抑制血液中的酸性物質(zhì)，保持機體的酸堿平衡，從而起到防治 頭發(fā)枯黃的作用。

頭發(fā)干燥、沒有光澤、易折斷的人，可以吃些植物油和含多量蛋白質(zhì)、維生素A、碘的食物，如海藻類食物及肉、蛋、牛奶、豆類。

體內(nèi)缺鋅可影響蛋白質(zhì)的合成，是導致突然脫發(fā)的原因之一，缺鋅都應在飲食中適當增加海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、蛋、海藻類食物。

過早生白發(fā)者，如不是遺傳所致，就多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B6的食品，以利白發(fā)變黑。