從中醫(yī)角度來(lái)看， 頭發(fā)的不良狀況（比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等）都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。
　　 如今人們的夜生活也開始豐富起來(lái)，人們尤其是年輕人早已摒棄了“日出而做，日落而息”的生活方 式。不少人通宵達(dá)旦地熬夜工作、上網(wǎng)或是抱吧娛樂(lè)，使他們的大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài)。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持的。據(jù)國(guó)外資料顯示，大腦皮層活動(dòng)時(shí)所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日�；顒�(dòng)所需養(yǎng)分的1/4。而頭皮組織只是靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血。大腦越興奮，從頸動(dòng)脈輸送來(lái)的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累， 頭發(fā)組織由于供血不足會(huì)變得少而缺乏彈性，處于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。 頭發(fā)沒(méi)營(yíng)養(yǎng)， 頭發(fā)自然會(huì)日見(jiàn)稀少。
　　 拔一根鍵康的 頭發(fā)，其根部應(yīng)有約2毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性；相反，有脫發(fā)狀況的病人的 頭發(fā)根部只有又干又脆的白點(diǎn)，說(shuō)明 頭發(fā)根部營(yíng)養(yǎng)不良。
　　晚上11點(diǎn)至早上6點(diǎn)是睡眠最佳時(shí)間
　　 理想的睡眼模式應(yīng)該是晚上10點(diǎn)半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在11點(diǎn)左右進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，第二天早上6點(diǎn)左右醒來(lái)。這對(duì)18歲以上的成年人而言是最良好的睡眠習(xí)慣，也比較符合中醫(yī)所講的“天人合一”的規(guī)律。如果長(zhǎng)期顛倒作息，必然會(huì)影響健康。
　　另外，人體到60歲左右腎功能會(huì)逐漸下降，由此引起白發(fā)或脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。但若在60歲之 前，甚至三四十歲就出現(xiàn)白發(fā)或脫發(fā)就是疾病了，不能等閑視之。
　　另外，脾胃虛弱也會(huì)影響 頭發(fā)，愛(ài)美的女性，減肥 一定要適度。強(qiáng)制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足而使 頭發(fā)大量脫落。
　　芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑蓄都對(duì) 頭發(fā)有好處，可以當(dāng)做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。