秋季給孩子吃什么最補(bǔ)腦呢?五類食物幫助孩子變聰明。青少年期的孩子正處于發(fā)育階段，正是補(bǔ)充營養(yǎng)的最好時機(jī)，這時候的身體生長發(fā)育也是最旺盛的時候有那些的食物可以幫助強(qiáng)身健腦呢。下面小編就帶大家來看下能幫助孩子變聰明的五種食物。

1.鮭魚：含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

2.蛋類：含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。

3.花生醬：含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

4.全麥制品和糙米：含有豐富維生素B，纖維素等，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

5.燕麥：富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

學(xué)業(yè)壓力過大時是應(yīng)該好好的補(bǔ)充一下腦力，提高記憶力。上面我為大家介紹的食物，大家不妨試一試哦!