這套健腦操，能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，可以獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果。腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

Ж〔叩頭、揉發(fā)根〕先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。

Ж〔搓擦腦額〕以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。

Ж〔干擦臉〕以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

Ж〔“梳頭”、揉太陽、摩百會〕太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。


· 〔站式〕雙腳分立與肩同寬。

Ж左肩上聳下落10次，然后左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。

Ж左臂彎曲，左后輕輕地抖動后向前向后甩動100次。

Ж左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

Ж右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉(zhuǎn)及反轉(zhuǎn)各10次。
· 〔坐式〕
Ж用左手拇指點(diǎn)按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然后反過來，點(diǎn)按無名指3次，中指1次，食指2次，反復(fù)16遍。

Ж坐在椅子上。左腳彎曲并提起，雙手抱住左腳，盡量靠近胸部，然后放下，反復(fù)10次。

Ж用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內(nèi)側(cè)及外側(cè)各10次。

Ж左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10次。

· 〔臥式〕

Ж仰臥于床上，不用枕頭。左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。

Ж左腳向左側(cè)及右側(cè)斜上方各高舉10次。

Ж左腳彎曲后伸直，反復(fù)10次。

Ж雙手抱住左腳膝蓋，盡量靠近胸前，然后上半身向上抬起，變?yōu)樽�式，反�?fù)10次。

加油，愿你的人生一路精彩！